1. Оливковое масло
Употребление оливкового масла в салаты, каши, натощак предотвращает сухость кожи, за счет содержания в нем увлажняющего компонента – сквапена, а значит замедляет процесс старения.
Каротин, защищает от вредных ультрафиолетовых лучей, поэтому использование оливкового масла в летний период особенно важно. Его широко применяют в косметологии для губ как бальзам, ногтей, кожи лица и тела, стоп и снятия макияжа вокруг глаз.
2. Зеленый чай
Богатое количество антиоксидантов в зеленом чае не сравнится ни с одним продуктом и напитком. Его употребляют также наружно, прикладывая заваренные и охлажденные пакетики на глаза для “мешков” под глазами.
Выпивая 3 – 4 стакана зеленого чая, процесс очищения и обновления кожи усиливается в 2 раза. Применять его можно в горячем и холодном виде с добавлением лимона и меда.
3. Жирная рыба
Содержит ретинол, полезные белки и жиры, а также Омега – 3. Употребление рыбы улучшает эластичность и кровообращение. В результате витамины, содержащиеся в рыбе, придают коже здоровый вид, защищая ее от ветра, пыли и низкой температуры.
4. Авокадо
Содержит эфирные масла, которые хорошо питают кожу. Особенно необходимо употреблять авокадо в пищу или отдельно при аллергиях и раздражениях. Так как ниацин, содержащийся в этом фрукте, оказывает противовоспалительное действие.
5. Молочные продукты
Яйца, творог и сыр богаты Витамином А, помогают избавится от чесания, шелушения, прыщей и другими проблемами кожи. Лактобактерии нормализируют работу кишечника, от которого зависит вид чистой и здоровой кожи.
6. Ягоды
Кислые ягоды содержат Витамина С. Употребление кизила, крыжовника, облепихи и шиповника укрепляет сосуды и формирует коллаген – замедляющий старение кожи белок.
7. Орехи
50 г грецкого ореха, миндаля, фундука или кешью в день поможет защитить кожу от разрушения клеток солнцем. Витамин Е поддерживает баланс влажности и ускорит процесс регенерации клеток после 30 лет.
8. Каши и злаки
Применение каш и хлеба с отрубями поможет предотвратить заболевание раком. Содержащийся селен в злаковых продуктов защищает кожный покров от улатрафиолета. Злаковые - это мощнейщий антиоксидант. Клетчатка наладит пищеварения и придаст коже чистый вид.
9. Гранат
Помогает клеткам вырабатывать коллаген и эластин. Благодаря гранатовой кислоте кожа не теряет упругость, не подвержена воспалениям, ускоряется заживление ран и царапин. Гранат особенно полезен для девушек с сухой кожей. Похожий эффект имеют все овощи и фрукты красного цвета.
10. Морковь
Оранжевые овощи, такие как помидор, тыква, содержат бета – каротин, вырабатывающий меланин. Но особенно богата этим элементом морковь.
Содержащий витамин А, пожалуй, самый эффективный в борьбе за молодость. Поэтому, любительницам бронзовой кожи настоятельно рекомендуется применять морковь в чистом виде и пить морковный сок.
И последняя рекомендаций – пейте как можно больше воды – чистой воды, не считая соков, кофе, чая и других напитков.