Меня зовут Антон, мне 33 года, занимаюсь спортивной ходьбой своего изобретения уже 6 месяцев и получил такие положительные результаты для здоровья, что просто не могу не поделиться!
Сначала обо мне, парень, возраст 33 года, спортом регулярно почти и никогда не занимался, с детства низкая выносливость, на физкультуре было очень тяжело бегать даже 3 км, был из последних.
Серьёзных обследований особо не делал, но в связи с тем что с 22 лет начало подскакивать давление (не часто) дело в слабоватой сосудистой системе.
Работа у меня сидячая, по 8-10 часов в день за компьютером, как и у многих сейчас.
Что сподвигло к спортивной ходьбе? Крайне тяжёлые нагрузки эмоциональные на сидячей работе (нужно постоянно "ломать" людей) и расширение семьи, потребовалось существенное увеличение выносливости чтобы не сломаться на работе и быть полезным потом дома.
Так как после работы времени на полноценные тренировки не было (дома маленькие дети и нужна помощь), пришло неожиданное решение - 5 автобусных остановок от метро до дома решил не проезжать на автобусе, а проходить пешком (в зависимости от маршрута это 1,3-1,5 км). Но любой спорт это на время, пусть даже и ходьба, это цели, поэтому я скачал приложение на телефон (в моем случае это runkeeper) и начал ходить.
С учетом слабой физической формы и низкой тренированности, быстро ходить было трудновато, с учетом что в моем районе перепад высоты 25 метров (первая половина пути немного под гору, вторая половина - в гору).
В общем начиная с середины сентября 2019 г. начал ходить 4 раза в неделю с понедельника по четверг, старался не пропускать. Что имею к марту 2020 г.:
- выросла выносливость примерно на 30-40% - легче переношу нагрузки на работе и дома
- стал более бодрым и уверенным в себе человеком, это сразу почувствовала жена (женщины очень тонко чувствуют моральный настрой у мужиков и когда становишься увереннее к тебе меняется отношение).
- улучшилось качество и длительность секса
- прекратились скачки давления
Очень сильно жалею что не занимался регулярно никаким спортом до 33 лет, это дает огромный рост энергии, уверенности в себе, отличное настроение, это реально конкурентное преимущество! Если меня читают молодые люди, занимайтесь спортом, но не как все, а ищите свой вид спорта, ведь все разные! Кому-то теннис, кому-то велосипед, кому-то туристических походы! Нужно слушать себя и разбираться в себе!
Из важных выводов еще: лучше заниматься легким спортом 4 раза в неделю по 20-30 минут, чем 1 раз в неделю но 1,5 часа. Нельзя давать накапливаться усталости.
Сейчас я продолжаю ходить на время и буду регулярно выкладывать посты по своим тренировкам, хочу выйти на среднее время 8 мин 30 сек на километр и увеличить среднюю дистанцию до 2-2,5 км, посмотрим, удастся ли мне.
Чтобы ходить не нужна экипировка, инвентарь или что-то еще, нужно только желание!
Подписывайтесь на мой канал и присоединяйтесь ко мне, очень интересно, какие результаты будут у Вас! Выкладывайте свои результаты в комментариях, буду благодарен!