205,4 тыс подписчиков

Похудела со 115 до 63 кг. Мое пп-меню за день + Пробую салат "Быстрый мозг"

1 минута

3188 прочтений

5 марта 2020

Всем привет, меня зовут Маша. Я худею и позади уже 52 кг лишнего веса. Сейчас мне 41 год. Я похудела со 115 до 63 кг. Делюсь своим пп-меню на день.

Завтрак

Отварная гречка с тушеной тыквой.

250 гр 226 ккал

Чай

Заварила ромашку, добавила для вкуса лимон и мяту.

Как я уже писала, цветки ромашки для заваривания я покупаю в аптеке. Они без красителей и усилителей вкуса. Обычная ромашка. Торговое наименование: ромашки аптечной цветки. В упаковке 20 фильтр-пакетов.

Способ применения:

2 пакетика (3 гр) помещают в стеклянную или эмалированную посуду, заливают 100 мл (1/2 стакана) кипятка, накрывают и настаивают в течение 15 мин, периодически надавливая на пакетики ложкой, затем отжимают их. В полученный настой добавляют воду.

250 мл 0 ккал

2-й завтрак

Салат из проростков "Быстрый мозг" (проростки, семечки, заправка из соевого соуса с раст. маслом).

Купила в магазине здоровой еды. Цена 128 руб. В составе проростки семян маша (бобов мунг), проростки чечевицы, семечка голозерная, семена льна + масло для заправки.

Салат интересный. Но не привычный. Мне хотелось чего-то добавить - или макарон, например, из полбы или салатных листьев.

100 гр 160 ккал

Обед

Рыба под маринадом, кус-кус вареный, квашеная капуста.

300 гр 211 ккал

Кофебрейк

Привычный для меня кофе капучино без сахара.

300 гр 86 ккал

Полдник

Чечевичный суп с индейкой.

Делала в мультиварке из готовой сухой смеси "Суп болгарский". Суп наваристый, сытный и очень вкусный.

В разогретой мультиварке в режиме "Жарка" сначала чуть-чуть обжарила смесь с 10 гр оливкового масла, чтобы раскрылся вкус специй, входящих в состав этого супа. Затем добавила порезанную на небольшие кусочки индейку, немного сладкого перца, 2 литра воды, закрыла крышку и клапан и готовила суп 30 минут. Соль добавить по вкусу.

250 гр 178 ккал