Чувствуете, что что-то не так, но не понимаете что 🤷♀️ ? Вам кажется, что кто-то из окружающих пытается влиять или давить на вас 🤷♀️ ? Проверить, так ли обстоят дела на самом деле или это игра воображения, можно при помощи этого простого упражнения!
Расположитесь удобно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Следите за дыханием на протяжении всего упражнения. Дыхание должно быть ровное и спокойное. Если вдруг ваше дыхание участилось – попытайтесь отследить, какая мысль, какое воспоминание или чувство явилось причиной этого.
Представьте огромное поле в чудесный солнечный день. Голубое небо, услышьте щебет птиц, ощутите под ногами сочные свежие травы. Осмотритесь вокруг и определите в какой части поля вы находитесь?
Теперь представьте, что вокруг вас появляется граница. Как она выглядит? Охарактеризуйте её: цвет, материал, размеры и т.п Она везде одинаковая? Сплошная или прерывистая? Может быть в ней есть дополнительные элементы: окна, двери, отверстия, перемычки и пр.? Как вы себя ощущаете внутри?
Теперь постарайтесь представить на этом поле свою семью, друзей, коллег. Кто-то ближе к вам, кто-то дальше, одни люди оказываются внутри границы, а другие снаружи. Меняет ли граница свои очертания, перемещается ли она или остаётся статичной? Кто оказывается рядом с вами и кто далеко? Что вы чувствуете?
Откройте глаза. Запишете ваши образы и впечатления. Постарайтесь проанализировать пришедшие образы и их местоположение.
Попробуйте мысленно попереставлять возникшие образы. Кого-то выставить за пределы границы, кого-то переместить ближе к себе. Если вам захочется выставить за пределы границы всех – дерзайте. Тут нет правил, всё зависит от вашего желания и самочувствия. После перестановок, отследите возникшее состояние. Запишите ваши впечатления. Проанализируйте.
Удачи!