🔺Часто я слышу эти слова. Чувство голода буквально преследует. Если проблема не в недостатке воды в организме, не в режиме питания, то она сидит именно в голове.
⠀
☑️Причины, пробуждающие голод
❗НЕДОСЫП
Если вы мало или плохо спите, вы чувствуете голод. Недостаток сна провоцирует аппетит.
✔️Уделяйте достаточно внимания сну. Спите
более 7-8 часов. ⠀⠀
⠀
❗СКУКА
Чувство голода может быть обусловлено банальной скукой. Так как многие из нас проводят свое свободное время на диване, именно в такие моменты путь к холодильнику становится особенно заманчивым.
✔️Лучший способ борьбы со скукой — найти себе занятие требующее напряжения всех сил.⠀
⠀
❗СТРЕСС
Когда вы испытываете стресс, организм вырабатывает адреналин, этот гормон занижает голод, но в это же время вырабатывается кортизол, он блокирует действие адреналина и пробуждает страшный голод.
✔️Потерпите немного, как только кортизол немного снизится, зверский аппетит пропадем сам. ⠀
⠀⠀
❗УСТАЛОСТЬ
Мы сильно устаем, особенно если взваливаем на себя слишком много. Энергия на нуле, мы хотим ее восполнить, поэтому нам хочется кушать. Постоянное чувство усталости провоцирует постоянный голод. Еда не устраняет причину.
✔️Погуляйте на свежем воздухе, примите горячую ванну, съешьте что-то низкокалорийное. ⠀⠀
⠀
❗FOOD PORN
Если вы постоянно видите вредную еду в соц сетях и в реальной жизни, то чувствуете голод буквально на пустом месте. Ограничтесь ароматом, запахи способны не только возбуждать аппетит, но и подавлять его.
✔️Лучше смотрите на полезную еду, для того чтобы ваши пищевые привычки формировались правильно. ⠀
⠀
❗ЕДА НА БЕГУ
Если вы кушаете на бегу, то не наедаетесь. Организм не успевает ничего понять и просит ещё.
✔️Потратьте чуть больше на прием пищи, расслабьтесь и покушайте в спокойной обстановке. ⠀
⠀
❗НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПОРЯДОК ЕДЫ
Бывает такое, что сначала вы сьедаете сладкое, потом обычную еду, таким образом чувство насыщения приходит позже.
✔️Поддерживайте правильный порядок, чтобы не сьесть больше, чем нужно.
⠀
А у вас бывает навязчивое чувство голода?
