Что дальше?
Если вы осилили первую и вторую статью, у вас точно получится бросить бесплатно и без абстиненции.
Итак: я остановился на том, что мне нужно было обязательно научиться регистрировать момент возникновения желания закурить. Зачем? За тем, что именно в этот момент нужно попытаться переключить внимание с желания закурить на какую-то равнозначную, для МОЗГА , проблему. Оказалось, что Его величеству МОЗГУ, всё равно, чем заняться, лишь бы не бездельничать. И закурить, в этом случае, самое простое и быстрое. А почему именно в этот момент? Потому, что желание, как оказалось, очень быстро крепнет, и через 30 секунд, я уже закуриваю, чем бы не занимался и о чем бы не думал.
Первые раз 5-7 у меня не получилось, я пропускал нужный момент, но когда я первый раз сделал всё своевременно, я даже испугался, насколько всё оказалось просто. То есть, как только желание возникло(это сродни комочку у горла) я тут же переключался на заранее приготовленную идею. В тот момент нужно было глубоко продумать и проработать ходы по бизнесу, и это меня выручило. Мозгу, как оказалось, оооочень понравилось копаться в неизвестном и проигрывать разные ситуации))) и когда он этим занят, ему до лампочки остальные желания.
Главное -- не упустить момент.
Конечно это не всё. первый раз меня отпустило минут на пять. К следующему разу я конечно был готов, но на первый план вышло чувство жалости к себе-обделенному)) как же так? вот так просто взять и отказаться от любимой игрушки? и всё в таком духе. Но в этот момент мне потребовалась еще одна важная штука, заготовленная заранее-- личная мотивация.
Как оказалось, это был второй столп, на котором всё держалось. И еще оказалось, что найти свою собственную, правдивую мотивацию не просто, для меня, конечно же. Но я промучился с ней не один день. Всё задавал себе вопрос, НА ЧТО Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ГОТОВ ПРОМЕНЯТЬ СИГАРЕТУ??? И чем дальше я размышлял, тем больше убеждался, что НИКТО ИЗ БЛИЗКИХ И ЛЮБИМЫХ МОЖЕТ И НЕ СТАТЬ ТАКОЙ МОТИВАЦИЕЙ(( Да, к сожалению это так. Поэтому её нужно найти, свою, за которую действительно можно впрячься.
Так что с желанием? Оно осталось, но стало очень маленьким, не навязчивым, об абстинентном синдроме уже не было и речи. Эдакое распутье, вроде можешь не курить, а вроде и ничего страшного, если закуришь, опасный момент. Тут и нужна эта мотивация, которая позволит в следующий раз, при возникновении желания, переключить внимание на какую нибудь идею, требующую больших умственных затрат
Через семь дней я понял, что теперь я НЕКУРЯЩИЙ и мне это ничего не стоило ни в нервах ни в деньгах нив чём))) Чего и вам желаю!!!
Кстати, желание возвращается всегда, на протяжение этих десяти лет, что я не курю. Но оно довольно робкое, так, отголоски былого. И его очень легко купировать таким вот простым методом переключения внимания!
Так что, всем здоровья и богатой жизни!
а я на турник)))
это статья 3