Всем привет! Очень рада что зашли ко мне в гости! Придерживаюсь правильного питания и готовлю вкусные, полезные рецепты для вас. Каждый шаг в приготовлении стараюсь фиксировать, что немаловажно. От вас с большой радостью жду подписки и пальчик вверх на мой канал.
Куриный фарш (100 гр. 144 ккал) содержится белок, который так необходим для нашего организма, является строителем мышечной ткани, способствует похудению.
Овсянка (в 100 гр. 350 ккал) несмотря на калорийность надолго насыщает организм, способствует похудению при правильном питании. Выводит токсины и шлаки из организма.
Рецепт:
Фарш - 500 гр.
Лук репчатый
Овсяные хлопья - 2 - 3 ст.л.
Соль по вкусу
Для соуса:
Сметана - 2 - 3 ст.л.
Томатная паста - 1 ч.л.
Горячая вода - 150 мл.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Прежде всего 3 ст.л. овсяных хлопьев ( с ними очень нежно получается) заливаю кипящей водой, чтобы полностью покрылись и оставляю
Тем временем выкладываю фарш 500 гр. в чашу
Добавляю лук 1 шт. я тру его на мелкой терке, можно измельчить в блендере
Чеснок 2 - 3 зубчика натираю
Солю, перчу, добавляю любимые специи (паприка, куркума, сушенный укроп, итальянские травы) и перемешиваю
Солю, перчу, добавляю любимые специи (паприка, куркума, сушенный укроп, итальянские травы) и перемешиваю
Добавляю набухшую овсянку
Беру форму (у меня глубокая сковорода) и леплю котлеты
Подготовлю соус:
Возьму сметану 3 ст.л. + томатной пасты 1 ч.л. + 150 мл. горячей воды, все перемешаю
Заливаю соус в подготовленные котлеты
Ставлю в разогретую духовку при 180 градусах на 30 - 40 минут
Вкусно, очень нежно, невозможно оторваться, очень советую приготовить!
