В прошлой своей статье я расписал сложный пример рациона на день, который может всем не подойти. Сегодня же я решил расписать более простую версию, которая подойдёт каждому. Итак, приступим. Меню расчитано на 2000 калорий. Вы же можете или увеличивать порции, или уменьшать, если вам это требуется Первый приём пищи: Второй пиём пищи: Третий приём пищи: Четвёртый приём пищи: Вот и всё. На таком рационе можно похудеть даже без физических нагрузок. Но не забывайте, что без активности вы будете худеть очень медленно. Подключите хотя бы ходьбу. Если вы весите больше 100 кг, то даже пройденное расстояние в 8 км сожжёт у вас около 1000 калорий, а это 1/8 от вашего жира. И это только ходьба. Подписывайтесь на канал и худейте вместе со мной. Удачи!
В прошлой своей статье я расписал сложный пример рациона на день, который может всем не подойти. Сегодня же я решил расписать более простую версию, которая подойдёт каждому. Итак, приступим.
Меню расчитано на 2000 калорий. Вы же можете или увеличивать порции, или уменьшать, если вам это требуется
Первый приём пищи:
- Омлет из 3-х яиц + помидор(любые овощи)
- 50 грамм Овсянки + яблоко(ягоды, банан)
Второй пиём пищи:
- 200 грамм любого мяса(рыбы)
- 300 грамм овощей(овощной смеси)
Третий приём пищи:
- 200 грамм любого мяса(рыбы)
- 300 грамм овощей(овощной смеси)
Четвёртый приём пищи:
- 200 грамм творога
Вот и всё. На таком рационе можно похудеть даже без физических нагрузок. Но не забывайте, что без активности вы будете худеть очень медленно. Подключите хотя бы ходьбу. Если вы весите больше 100 кг, то даже пройденное расстояние в 8 км сожжёт у вас около 1000 калорий, а это 1/8 от вашего жира. И это только ходьба.
Подписывайтесь на канал и худейте вместе со мной. Удачи!