И так, наступил четвертый день на витаминно-белковой диете. Всё идёт по плану: рацион и питьевой режим соблюдены без проблем. Я уже писала про тренировку с зумбой. В остальные дни у меня так же остаются разминка, скакалка и растяжка, но я делаю упражнения на проработку талии, бедер, ягодиц и ног.
Контрольные замеры: вес - 80,9 кг, грудь - 106 см, талия - 88 см, бедра - 109,5 см.
И вот с чем столкнулась я, как и все худеющие женщины. Это остановка веса или его прибавка перед критическими днями. Да-да, не зависимо от того, что каждое утро начинается с лимфодренажных упражнений, сегодня я встала на весы с отекшими руками и ногами. Отсюда и плюс на весах. Начались гормональные изменения, организм задерживает воду. Но то, что диета работает видно по минусам в замерах: -3 см в груди, -1см в талии, бедра остались на месте. И это результат всего четырех дней.
А то что на весах +700 гр, это нормально, абсолютно нормально для любой женщины. В любом случае, следующие взвешивание и замеры будут на 8 день диеты. Бросать начатое даже не собираюсь, мотивация слишком сильна.
А впереди ещё выход из диеты, о котором нужно подумать, и расписать рацион на последние четыре дня.
По самочувствию: голода не ощущаю, но все больше хочется углеводов. Я готовила для семьи плов на ужин, и какой же был сильный соблазн попробовать. Ещё мне легче просыпаться по утрам, и, в силу поставленных целей, 6:00 уже не кажется ранним подъемом. В ближайшие две недели хочу закрепить эту привычку и отодвинуть начало дня на 5:30. Ещё стала замечать приятные изменения на коже, практически полностью ушло шелушение, а все благодаря воде и изменённой схеме домашнего ухода (заменила скраб, добавила маску с улиточным муцином). Обзор на маску и домашние процедуры опишу отдельно.
Подведу итоги: настроение отличное, диета проходит достаточно легко, тонус тела растет. Интересно,
что же будет дальше. В планах переход на 3-4 разовое более сбалансированное и здоровое питание с дефицитом калорий.
Присоединяйтесь к каналу и ставьте лайки. Будем делиться опытом, приобретать полезные привычки и становиться лучше вместе.
