Если с вами случалась бессонница, вы тревожно засыпаете или плохо спите, то одним из эффективных способов для борьбы с этими состояниями является ароматерапия. Подбор аромата для спальни зависит от ваших особенностей, предпочтений и причины, ради которой этот способ будет применяться. По данным некоторых исследований ароматы способны влиять не только на настроение человека, но и на некоторые физиологические процессы, протекающие в организме.
1. Лаванда
Один из самых популярных ароматов, используемых для расслабления и лучшего засыпания. Эфирное масло лаванды применялось от бессонницы еще в средние века и используется по сей день.
Аромат лаванды помогает замедлить нервные реакции, за счет чего снижается перевозбуждение и плаксивость, снимаются мышечные спазмы.
Очень полезно делать расслабляющий массаж с маслом этого растения – сочетание релаксирующей процедуры и приятного аромата помогает восстановится после физических и эмоциональных нагрузок.
2. Кедр
Масло кедрового ореха обладает приятным свежим ароматом, эффективно успокаивает при стрессах, уменьшает психоэмоциональные нагрузки, расслабляет и улучшает общее состояние.
Ароматерапия с кедровым эфирным маслом позволит в разы улучшить качество сна.
Не рекомендуется для детей до 12 лет и беременных женщин.
3. Иланг-иланг
Эфирное масло иланг-иланга рекомендуется для тех, кто страдает сердечными заболеваниями. Оно эффективно нормализует высокое артериальное давление, успокаивает нервную систему, снижет сердцебиение.
Применение иланг-иланга перед сном помогает хорошо выспаться, сбалансировать гормональный фон и зарядиться энергией для нового дня.
4. Ваниль
Главным преимуществом аромата ванили является снижение стресса. Он способствует избавлению от психоэмоционального напряжения, способствует глубокому расслаблению мышц, нормалицует сердцебиение.
Аромат ванили ассоциируется у людей со спокойствием и домой, помогает легче пережить стресс и способствует успокоению.
Применение его перед сном позволит хорошо выспаться, особенно если вы страдаете от спонтанных пробуждений.
Однако важно помнить, что не следует зажигать аромасвечи или аромалампу с ванилью на долго. Интенсивный запах может привести к возникновению головной боли, а также возбудить аппетит.
5. Жасмин
Аромат жасмина обладает выраженным расслабляющим эффектом, превосходящим даже эффект от эфирного масла лаванды.
Люди, которые спят в помещении с ароматом жасмина спят глубже, реже просыпаются среди ночи и легче просыпаются утром.
Однако, сильный сладкий запах жасмина нравится далеко не всем. Необходимо тщательно контролировать дозу масла в аромалампе, чтобы аромат не стал слишком интенсивным – это может вызвать головокружение, тошноту и спровоцировать мигрень.
Использовать эти ароматы можно по-разному. Наиболее эффективно ставить в спальне аромалампу, но, если этот способ для вас неудобен. Вы можете разместить в комнате аромасвечи, парфюм для дома или ароматические саше.