Вам интересно, что наука говорит о похудении? У нас есть 7 фактов о потере веса для вас:
1. Знаете ли вы, что по субботам и воскресеньям мы потребляем в среднем на 115 кал больше, чем в течение недели?
2. Слышали когда-нибудь фразу «Я начну в понедельник»? Новое исследование подтверждает, что люди в большей степени заботятся о своем здоровье в начале недели.
3. Употребление клетчатки не только полезно для здоровья, но и способствует снижению веса. Исследователи в Лондоне обнаружили, что за это отвечает ацетат продукта разложения, который вырабатывается в кишечнике. Мыши меньше ели и теряли вес при кормлении этим продуктом. Ацетат действует как подавитель аппетита.
4. В исследованиях с мужчинами с ожирением сравнивали пищевое поведение после интервальных тренировок с умеренным (MIIT) и высокоинтенсивным (HIIT). Результаты показали, что вызванный физическими упражнениями голод и желание есть уменьшилось после HIIT. Даже тяга к пище с высоким содержанием жиров имела тенденцию к снижению после HIIT, тогда как потребление жира увеличилось на 38% после MIIT.
5. Университет Лунда в Швеции обнаружил, что потребление зеленых листовых мембран, называемых тилакоидами, увеличивало потерю веса до 43%. Зеленые листовые мембраны замедляют процесс пищеварения, дольше сохраняют полноту и, следовательно, снижают аппетит до 95%.
6. Волчий аппетит? Играйте в телефоне, попробуйте вязать или заняться рукоделием. Исследователи из Плимутского университета выяснили, что отвлечение себя, занимая руки, помогает развеять мысли о той плитке шоколада или гамбургере, которые вы жаждете.
7. Люди, которые пытались похудеть, были более успешными, если они носили фитнес-трекер. Они потеряли в среднем на 1,5 кг больше, чем те, кто не отслеживал свои шаги.
Подписывайтесь на мой канал и получайте больше полезной и интересной информации о том, как быть сильным и здоровым! 💪