Всем привет, уважаемые читали!
В суете дня мы не замечаем, как сильно устаем. Что бы восполнить потраченную энергию, некоторые начинают ее восполнять большим количеством пищи. И это может происходить даже в вечернее время. Все таки к приему пищи в вечернее время нужно отнестись с серьезно.
Многие считают, что есть после 18:00 нельзя. Но этот миф наверное уже нужно рассеить. Есть вечером можно, НО с условием, что прием пищи будет за 3 часа до сна. Пропускать прием пищи не следует. Во-первых это негативно влияет на ЖКТ, а во-вторых утеря лишнего веса приостановится.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН
На ужин лучше всего есть белки и клетчатку. Как правило это отварное мясо или рыба. Так же их можно есть в тушеном или запечёном виде. Обязательно свежие овощи, которые хорошо будут гармонировать в виде овощного салата. Ужин должен сопровождаться достаточным количеством воды (чистая вода, зеленый или травяной чай). А, если кто то следит за суточной нормой калорий, должен знать, что на ужин отводиться 20-25% суточной нормы. Если же суточную норму уже выполнили в течении дня, то можно вечером выпить нежирный кефир либо съесть натуральный йогурт.
ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА УЖИН
Вечерняя трапеза должна быть вкусной, полезной и в то же время легкой. Прежде чем, подумать над вечерним приемом пищи, нужно знать какие продукты есть нельзя:
- крахмалистые блюда (картофель, макароны, рис)
- фрукты с повышенным содержанием сахара (виноград, бананы, персики, инжир дыня)
- сухофрукты в большом количестве
- красное мясо
- копчености солености консервы
- жирное мясо и птицу (утка гусь)
- газированные напитки, полуфабрикаты, фаст фуд.
Помните уважаемые читатели! Правильные продукты должны быть приготовлены правильно: без добавления растительного масла, майонеза, кетчупа и приправ, которые только портят вкус блюда. Замена растительного масла оливковое (небольшое количество). Замена майонезу не жирная сметана, мягкий творог, натуральный йогурт. А кетчуп можно заменить томатной пастой. Вместо обычных приправ советую пользоваться натуральными добавками итальянские прованские французкие травы.
Спасибо большое, что дочитали статью до конца. Если она была полезной и понравилась ставь палец вверх!
