Пауэрлифтинг. Стоит ли прекращать активные тренировки в летний период?
Здравствуйте уважаемы читатели! Стоит ли прекращать активные тренировки в летний период? Вопрос не праздный. Многие адепты спорта и фитнеса воспринимают лето сугубо, как пору отпусков и в лучшем случае активного отдыха. На деле перерыв в занятиях спортом продолжительностью даже в один месяц может быть фатальным. Если говорить о личных максимальных результатах спортсмена. Даже заменив занятия со штангой например, на занятия упражнениями с собственным весом, осенью возобновив прежние тренировки с весами, можно жестоко удивиться собственному бессилию. Летом полноценно тренироваться нужно и даже выходить на полноценные 90% веса от предельного максимума спортсмена. Включать в тренировочный план больше кардио, с корректировать диету, добавить больше "подкачки". Использовать летнее тепло для ускоренной коррекции фигуры. Основные тренировки проводить в диапазоне весов 60-80% от предельного максимума спортсмена.
По этому мой совет будет таким - тренируйтесь в объёмном стиле 60-80% от ПМ, 6-12 повторений, реже выходите на силовые пики, включите в план беговые тренировки 2-3 км три раза в неделю, повозможности плавайте и загарайте, обогатите рацион сезонной клетчаткой. Используйте лето как жиросжигатель. И тогда осенью вернувшись в превычный режим тренировок у Вас окажется хороший потенциал для силового роста.
Удачи в спорте!