Первое, что нужно знать, приблизительно к 38 годам, гормональный фон организма начинает меняться. Процесс протекает несколько лет, а к 50, уровень гормонов минимальный.
В период менопаузы, которая наступает в 52 (48-56) лет, яичники перестают вырабатывать гормоны, но есть запасной орган - это надпочечники, они находятся сверху обеих почек. У вас происходит серьезная перестройка с гормонов яичников на гормоны надпочечников.
Если были проблемы с надпочечниками до менопаузы, то они многократно усиливаются, начинаются приливы, остеопороз, кожа обвисает и т.п.
Все потому, что организм теряет коллаген, из за нехватки определенных гормонов. Все эти гормоны снижаются при менопаузе (тестостерон - отвечающий за мышцы, ДГЭА - антистрессовый гормон, эстроген, прогестерон).
Важно то, что не так страшно снижение уровня данных гормонов, в организме, как их разбалансировка. Один гормон, начинает доминировать над другим.
Например: Соль и калий работают в паре. Если есть много соли и мало калия - будет задержка жидкости. Вы можете есть меньше соли и больше калия и так избавиться от жидкости, вместо того, чтобы избегать соли. То есть, надо просто соблюдать пропорции веществ, которые работают в паре.
Но самый важный, это гормон роста, человеческий гормон роста. У детей, он приводит к увеличению роста, но когда мы взрослеем, он контролирует другие вещи (сжигание жира, подтянутость мышц, энергия, коллаген, синтез белков, волосы, кожа, ногти, мышцы). С возрастом, его уровень критически падает.
Многие принимают синтетический гормон роста, как добавку. Это не работает.
Работает только человеческий гормон роста, только он поможет достичь вышеперечисленного. Но и у него есть побочные эффекты - он очень дорогой. При его долгом приеме, ваши железы отключаются, образуется зависимость.
Как повысить выработку гормона роста?
1. Высокоинтенсивная физическая нагрузка (плавно повышающаяся, по мере прогресса).
2. Сон.
3. Белки (100-120 гр.) на каждый прием пищи.
4. Интервальное голодание.
5. Исключить из рациона сахар.
Спасибо за внимание!