Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
В предыдущей статье я затронула тему любви к себе. В похудении девушкам просто необходимо находиться в таком состоянии, ибо ничего не получится.
Заниматься лицом, волосами, фигурой и так далее надо с нежностью и заботой. И результат непременно будет. По крайней мере вы не бросите заниматься "ненавистным делом", так как оно для вас в кайф. А регулярность - это залог успеха в любом деле.
Поэтому продолжим щепетильную тему про принятие себя и любовь к себе. Работая с девочками в марафонах похудения, я уже на старте вижу, как они к себе относятся. Потому что они присылают мне фото "ДО" и совсем не верят, что могут стать лучше. Приписывают "ужас, мне так стыдно", "Юля, я даже не подозревала, что я такая свинота" и так далее.
Мне очень грустно такое читать, потому что там речь даже не про лишних 100 кг. Максимум 10 кг лишних, которые спокойно уходят и за 3 месяца без возврата и без жестких рамок в питании (именно поэтому девушки прыгают из марафона в марафон, потому что под моей опекой проще худеть, чем в одиночку или с куратором, который ругает за каждый кусок шоколадки или хлеба).
Я всегда говорю: чтобы комфортно худеть, нужно уже сейчас принять себя со всеми своими несовершенствами. И это будет просто как образ жизни, а не как "миссия невыполнима" и "кровь из носа, но я дойду до цели".
Принять себя – это адекватно воспринимать свои внутренние и внешние качества. Изменение личности – процесс длительный и трудоемкий при условии, что вы САМИ того желаете.
Некоторые правила по принятию себя и своего тела:
1. Боремся с зависимостью от чужих оценок
Многие воспринимает себя так, как диктуют окружающие. Это начинается еще со школы, где оценка учителя – это порой очень субъективное мнение. Я с таким сталкивалась и не раз. А ведь это потом распространяется и на взрослую жизнь.
Зависимость от оценок окружающих постоянно подпитывает нас, мы всегда стремимся к одобрению. Если его нет - снижается уровень самооценки. Это тлен, девочки.
Не идите на поводу: не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы с этим не согласны.
2. Старайтесь чаще с себя смеяться
Юмор помогает выжить в сложных ситуациях. Переводя все в юмор, вы изменяете восприятие мира. Умение смеяться над своими промахами – это искусство. Я бы даже сказала, что нельзя быть счастливой и любить себя, если у тебя нет чувства юмора.
Меня отчасти из-за этого многие и любят. Я всегда умею посмеяться над собой, я даже сама придумываю что-то смешное, а потом муж спрашивает «чего ты не дышишь?», а я смеюсь просто до потери пульса =)
3. Настраивайтесь на позитив
Позитивное мышление помогает добиваться целей. Даже самые неприятные ситуации старайтесь оборачивать в шутку. Ищите повод радоваться во всем!
4. Не говорите при других о себе плохо
Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества. Вспомните ваши акценты: «ой, я толстая», «я залажала на собеседовании», «я тупая, на экзамене забыла все формулы».
Но у каждого есть огромное количество достоинств. Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью использовать их во благо.
5. Запрещайте другим диктовать вам, как жить
Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром, важно устанавливать свои границы. То, что приемлемо для других, для вас может быть отвратительным. То, что плохо для других, для вас может быть отличным. Мы все разные, каждому свое.
Постоянное желание кому-то угодить и подстроиться под чьи-то ценности крадет у вас время самореализации. Когда вы подстраиваетесь под требования других, вы ПРОЖИВАЕТЕ НЕ СВОЮ ЖИЗНЬ.
6. Отвечайте за свои поступки и жизнь
Самооценка складывается из многих компонентов, но никогда не поздно взять ответственность за свою жизнь. Начните с малого: возьмите ответственность за ранний отход ко сну и подъем, за отсутствие переедания и т.д.
7. Занимайтесь саморазвитием
Это всегда полезно. Тренинги, мотивационные программы, мотивирующие книги принесут пользу надолго. Общение с умными людьми, которые могут вас чему-то научить, обогатит вас духовно. Если человек не развивается, он деградирует. В наше время стоять на месте невозможно: либо ты тонешь, либо идешь наверх.
Такие вроде бы несложные 7 правил, которые мы упорно не хотим внедрять в жизнь. Нам проще заниматься самобичеванием. Но зачем? Займитесь принятием себя. Все сферы жизни подтягиваются, когда человек чувствует себя увереннее.
У меня в блоге много интересных статей и вкусных ПП рецептов:
Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Два вариант ужина для худеющих: здесь и здесь.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!