➖Здоровый сон предполагает и небольшой дневной сон, утверждают учёные, однако современное общество знакомо только с ночным сном, да и тот, как правило, недостаточно глубокий и продолжительный.
➖Дневной сон имеет биологическую природу и уходит своими корнями к нашим предкам.
Вы замечали, что частенько в полдень тянет в сон? Это так называемый послеобеденный сон, предназначенный для короткого расслабления, когда наши далекие предки позволяли себе ненадолго расслабиться и вздремнуть после еды.
Этот встроенный биологический механизм работает до сих пор, просто мы не в силах к нему прислушаться.
➖В странах Средиземноморья и в регионах Южной Америки по-прежнему соблюдается послеобеденный сон в виде сиесты. Ещё в 1980-х годах в Греции в витринах магазинов были вывески, где указывалось, что магазин открыт с 9 до 13, закрыт с 13 до 17, а потом работает с 17 до 22.
➖В сегодняшней Греции лишь немногие придерживаются этой традиции, и группа исследователей из Гарвардского университета решила оценить последствия отказа от сиесты. В выборку попали 23 тысячи взрослых мужчин и женщин в возрасте от 20 до 83 лет. Проверялась частота сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении 6 лет, среди тех, кто соблюдал сиесту, и тех, кто отказался от неё. ➖Выяснилось, что у соблюдающих сиесту независимо от возраста не было никаких сердечно-сосудистых заболеваний. Среди тех, кто бросил регулярные сиесты, 37% страдали болезнями сердца, возникшими в течение 6-и лет, пока проводилось исследование. Среди рабочих этот показатель был выше — 60%.
➖Есть мнение, что наша жизнь сократилась, когда мы отказались от дневного сна. Хорошим примером в доказательство этому можно привести жителей греческого острова Икария, где свято блюдут обычай сиесты. Мужчины этого острова в четыре раза чаще доживают до 90 лет, чем те же американцы.
➖Как утверждают авторы исследований, в генетическом коде людей записано два рецепта долголетия: здоровое питание и дневной сон.
➖Я сам являюсь большим фанатом дневного сна. Получается, конечно, весьма редко, но когда получается, всегда просыпаюсь с чувством спокойствия и умиротворения.
А как у вас обстоят дела с дневным сном?