Для того чтоб насладится цветом своего лица, главное правильно за ним ухаживать. И потому мы должны подумать о правильном питании. В котором будет достаточное количество витамин. Очень важно соблюдать такое питание зимой, когда так мало витаминов. Здоровое питание включает в себя много фруктов и овощей. Давайте узнаем какие из них полезны нашей кожи?
Свекла
Антиоксиданты, которые есть в свекле быстро борются с старением кожи. Свекла подтягивает кожу, она становится более упругой и сияет. В сочетании минералов и витамин (фолиевая кислота, витамин А, калий и магний) это стимулирует восстановление клеток и защищает кожу от морщин и старения.
Лимон
Этот фрукт стимулирует наш иммунитет, чистит его, укрепляет, возмещает недостаток витамина С. Этот фрукт очень популярен в употреблении у людей, которые хотят скинуть лишний вес. Вода с лимоном - хорошее средство не только для детоксикации, но и для улучшения кожи. Выводит токсины, улучшает пищеварение, выводит шлаки из организма, это все влияет на состояние кожи.
Финики
Самые полезные сладости во всем мире. Их можно есть и сырыми и сухими, в них много антиоксидантов, витаминов, минералов. При употреблении этого продукта в пищу, снижается рикс атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. В финиках так же много клетчатки, что улучшает обмен веществ. В них так же богатство меди, это помогает нашему организму усваивать железо и стимулирует выработку коллагена. Желательно использовать их при приготовлении пищи, как заменитель сахара.
Батат
Этот продукт один из лучших друзей красивой кожи. Он богат бета-каротином. Добавьте его в свой рацион и вы избавитель с обвисанием и истощением кожи. Кожа становится светлее из-за большого содержание витаминов А и С, они уничтожают вредные свободные радикалы, которые отвечают за старении и обесцвечивание кожи. Нужно отметить, что сладкий картофель содержит биотин, улучшает рост ногтей и волос.
Ананас
Ананас творит настоящие чудеса. Он борется с многими недугами организма. Улучшение пищеварительной системы, устраняют воспаления, улучшают состояние кожи. В ананасах много витаминов, кислот, минеральных солей. Уменьшение отеков, и благодаря витамину С улучшают вид капилляров.
Миндаль
Полезная закуска является так же и помощником для кожи. Это все от наличия в нем витамина Е. Миндаль это антиоксидант увлажняющий кожу, так как в ткани присутствует эпидермис, обеспечивает эластичность и гладкость. Витамин Е защищает кожу от старения и защищает кожу от внутренних повреждений.
Семена чиа
Эти семена популярны среди диетологов, и скорее всего скора войдут в постоянный рацион многих людей, так же они помогают улучшить состояние кожи. В них идеальный баланс жирных кислот, они помогают придать коже сияние и чистоту. Эти семена замедляют старение кожи. Их можно добавлять в коктейли и салаты.