Добрый день дамы и господа!
Сегодня разберем рецепт отличного перекуса, так как обычно именно его не хватает в повседневном рационе у большинства людей. А так же многие его не дооценивают, ведь он отлично утоляет голод, тем самым предотвращая переедание и поддерживая в тонусе.
Сэндвичи легки в приготовлении, в состав которых могут входить свежие овощи, а значит ты будешь насыщать свой организм клетчаткой. Потратив на приготовление всего 5 минут.
Тунец - всему голова.
Рыба во время правильного питания пользуется огромным спросом, а именно в тунце содержится колоссальное количество полезных веществ:
- содержит железо, магний, фосфор, йод, цинк, калий, медь, хром, кальций, марганец, селен, натрий
- Стимулирует рост и регенерацию тканей, укрепляет иммунитет
- Поддерживает функции сердца и печени
- Участвуют в регуляции обменных процессов
- Задействован в процессах пластического обмена
- Укрепляет волосы, ногти, кожу
- Успокаивает, нормализует содержание холестерина в крови
- Антианемический, участвует в кроветворении
- Регулирует обмен кальция
- Стимулирует процессы регенерации
В тунце не содержится углеводов.
Если рассматривать консервированный тунец, то его может включить в ежедневный рацион абсолютно каждый. Стоимость одной банки от 80 до 150р.
Радуем себя.
Потребуется:
4 ломтика хлеба для тостов,
1 банка консервированного тунца,
4 листа салата,
1/2 черешка сельдерея,
1 помидор,
1 соленый огурец,
лимонный сок,
черный перец
Приготовление:
1. С тунца слить воду, размять рыбу вилкой.
2. Вымыть и нарезать тонкими ломтиками помидор, сельдерей, огурец.
3. Хлеб слегка поджарить в тостере или на сковороде.
4. На кусочки хлеба выложить салатные листья, ломтики помидора, затем размятый тунец, сбрызнуть лимонным соком и поперчить.
5. Сверху выложить сельдерей и огурец, накрыть другими ломтиками хлеба. Готовые сэндвичи аккуратно разрезать по диагонали.
Приятного аппетита!
l