Самый элементарный способ проверить себя на "прочность" в сфере планирования - начать с привычек! Как завести правильные привычки без стресса?
Основные правила:
1. Выбирай привычку по силам, например, ежедневно выпивать норму воды💧 (Примерная норма для женщин 2,5 литра, а для мужчин 3,5 литра. Польза от этой привычки очевидна, ведь мы с вами состоим на 60-80% из воды).
2. Начинай с 1 привычки. Максимальное количество "новых" привычек не более 3х в месяц. (Всё как у спортсменов: начинаем с разминки, а потом тренировка).
3. Заведи трекер привычек* и не забывай отмечать в нем свои успехи💪 (*Трекер привычек - это инструмент в планировании, призванный облегчить и систематизировать внедрение любого дела в нашу повседневную жизнь без особых проблем. Он поможет наглядно следить за общим процессом, напоминая о времени очередного "сеанса". А в конце дня/недели/месяца можно будет порадоваться результатом.
4. Будь честной с собой😉 Ведь ты делаешь это для себя!
5. Помни, что мы все разные и общепринятый "21 день" на новый навык - заблуждение. Часто на "привыкание" требуется до 3х месяцев🤷♀
6. Будь терпелива к себе. Не нужно торопить события - пусть всё идёт своим чередом. Ведь как говорится в пословице: "поспешишь, людей насмешишь"😉
7. Давай себе право на ошибку. Если ты пропустила 1-2 дня, важно продолжить развивать привычку дальше. Мы же все таки не роботы, а люди.
Рассказывай, пробовала вести трекер привычек? Как давалось?
И, кстати, если мы научились заводить правильные привычки, то можно будет перейти на более высокий и интересный уровень, например, планировать меню:
Что ещё интересного почитать 🤗:
- 5 принципов распорядка идеального дня
Теги: #полезные советы #дома нескучно #стресс #похудение и правильное питание #привычка