Сейчас самое время чтобы начать сбрасывать вес, "сушиться" перед летом. И конечно же, многие записываются в тренажерный зал чтобы быстрее "согнать" лишние килограммы а заодно, не теряя время, подкачаться. Об особенностях такой "трансформации" и какие трудности нас ожидают на этом пути, сегодня в моей статье!
Сделать из жира мышцы... Не получилось бы наоборот.
Для начала нужно понять, что жировой запас, который всем нам так хочется без остатка "пустить" на строительство мышечной массы, к сожалению, не является "строительным" материалом.
Жир - это одна из форм запасенной энергии, Расходуется лишь для совершения работы уже имеющихся мышц.
А особенности обмена веществ таковы, что при большом объеме жира гораздо дольше и тяжелее набрать мышечную массу! Но накопить жир - проще простого.
Поэтому, прежде чем "качать банки" и увеличивать мышцы НЕОБХОДИМО снизить процент жировой ткани. Иначе, это можно будет назвать не более как "жиробилдинг".
Гораздо проще начать худеть до того, как вы решитесь на регулярное посещение тренажёрного зала. На то есть весьма веская причина.
Поймите простое правило.
Пока вы не успели пойти в тренажерный зал, купить годовой абонемент или месяц занятий с тренером, усвойте простую аксиому:
Одновременно худеть и качаться (набирать мышечную массу) НЕВОЗМОЖНО. Чтобы худеть необходимо питаться с ДЕФИЦИТОМ калорий, а чтобы набирать мышечную массу необходим ПРОФИЦИТ калорий.
Да, питание в построении стройного тела - 80%, а то и все 90% успеха. Поэтому, прежде чем идти в тренажерный зал НУЖНО наладить свое питание, привыкнуть к нему. Иначе, результата просто не будет! (про питание я оставлю ссылки внизу статьи)
Единственный способ, как тренажерный зал поможет ускорить "расставание" с жиром - круговые тренировки в анаэробном режиме. Но это совсем не быстрый процесс и сбросить "по щелчку" не выйдет! О них я также писал, ссылку оставляю ниже.
Забудьте о мифической трансформации жира в мышцы. Если бы такое существовало, то процент стройных людей с пивом и гамбургером на пляже был бы гораздо выше!
Спасибо за прочтение, оценивайте и подписывайтесь на мой канал!
Возможно, вас заинтересует:
Как убрать жир с проблемных мест
зачем так важно пить воду на тренировке, Моя кардио тренировка
Чем завтракать чтобы худеть быстрее. Что съесть вечером без вреда для фигуры.
дробное питание - что это за "зверь"