Для футболистов кроссфит может оказать большое положительное влияние на общую производительность. При правильной адаптации кроссфит тренировки могут помочь футболистам улучшить свою аэробную и анаэробную выносливость, выносливость, ловкость, баланс и силу. Однако, если вы не делаете это правильно, кроссфит упражнения могут быть вредны для вашей производительности или даже привести к травмам. Чтобы получить максимальную отдачу от кроссфита, есть несколько ключевых вещей, которые вы должны знать.
Работа с профессиональным тренером.
Кроссфит может дать удивительные результаты для вас, но только если вы работаете с правильным тренером. Одна из главных причин, по которой многие профессиональные спортсмены охотно пытаются заниматься кроссфитом, - это разнообразный характер тренировок, что затрудняет для футболиста получение специализированных тренировок, которые непосредственно улучшат его игру. Если вы работаете с тренером по кроссфиту, который обучен получать лучшее от футболистов, они могут придумать специальную тренировку по кроссфиту, которая улучшит ваши навыки, связанные с футболом, такие как выносливость, ловкость, баланс и сила. Например, профессиональный тренер может заставить вас выполнять упражнения кроссфита, такие, как приседания, выпады и прыжки в боксе, которые могут увеличить силу мышц ног, давая вам взрывную силу.
Правильного питание.
Как и в случае с любой другой формой физических упражнений, диета играет ключевую роль. В идеале, вы должны питаться сбалансированной диетой, которая удовлетворяет ваши потребности в калориях и обеспечивает ваше тело макроэлементами, необходимыми для поддержания здоровья и работы на самом высоком уровне. Однако диета может быть сложным предметом в мире фитнеса. Так как то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Таким образом, лучший способ выяснить, какая диета лучше всего сочетается с вашим кроссфитом, - это опыт, который означает, что вы будете работать с белками, жирами и углеводами, пока не найдете идеальный баланс, который повышает производительность.
Конечно, вы должны учитывать свои потребности в футболе, когда составите план диеты, а также ваши цели в фитнесе. В качестве общей рекомендации, старайтесь избегать обработанных продуктов, а вместо этого переходите на высоко питательные, легко усваиваемые продукты, которые могут быть быстро преобразованы в энергию. Время, которое вы едите, также имеет значение: для достижения наилучших результатов сосредоточьтесь на питании высокого качества, сбалансированном питании в течение дня, но старайтесь есть небольшое или среднее количество пищи примерно за два часа до тренировки.
Если вы сделаете это правильно, кроссфит-тренировка поможет вам стать более сильным, быстрым и всесторонне лучшим футболистом. Тренируйтесь с умом.