Для того чтобы точно ответить на этот вопрос нужно разобраться с питанием. Все зависит от вашей физической активности чем она больше тем соответственно и калорий вам надо больше. Но есть несколько фишек в питании которые мы сейчас рассмотрим.
- И первой фишкой, является то что не нужно урезать количество приемов пищи, оставьте их столько сколько их было до того как вы начали худеть.
- Завтрак. Завтрак является неотъемлемой частью начала дня, он также важен для человека как и любые другие приёмы пищи. В завтраке должны содержаться: белки и углеводы.
- Питание через определённый промежуток времени(дробное питание), главный принцип такого питания, является то что вы едите маленькими порциями но через небольшой отрезок времени. Защет этого вы постоянно голодны и желудок находится у вас в постоянном переваривании пищи. Именно благодаря дробному питанию произошла такая фраза:"Есть часто но по чуть-чуть"
Не важно сколько раз в день вы едите важно лишь то, что вы едите, и в каких количествах.
