1 стак. пшена отварить в воде в соотношении 1:2 15 мин
1 стак. орехов (любых)
2/3 стак растительного масла
3-4 ст л мёда или фруктозы
2 стакана порезанный кубиками яблок
2 яйца
2 и более стакана муки до консистенции густой сметаны
1 пачка ванили, корицы по вкусу, 1 щепотка соли, 1 пачка разрыхлителя
Все смешать и выпекать при температуре 200 градусов 40-50 минут Поверьте это очень вкусно и полезно!