Каждому человеку хочется легко преодолеть путь избавления от лишнего веса без негативных последствий и издевательств над собой в виде изнуряющих голодовок.
В этом хорошо помогает диета на основе смузи – полезного напитка или мусса из фруктов, овощей, молочных и других натуральных продуктов.
Правила похудения со смузи-диетой
Чтобы смузи-диета действительно помогла расстаться с лишним жиром и вернуть исходный вес, важно соблюдать несколько правил.
- Не выпивать (не съедать) за один раз больше 250 г смузи. Суточное потребление смузи – 5 порций, которые нужно смешивать в блендере до однородной массы.
Если у вас не мощный блендер, твердые ингредиенты типа орехов, свеклы и т.п. сначала трем на терке, а зелень – нарезаем. От кожицы очищаем только такие фрукты, как банан, хурма, цитрусовые, манго и др.
- Смешиваем компоненты, строго следуя рецепту.
- Используем молочные продукты жирностью не более 1,5%.
- И обязательно перестаем есть все, что содержит сахар и шоколад, а также сдобную выпечку, сухофрукты, кофе, спиртное, маринованные, соленые и копченые продукты.
- Перед тем, как садиться на смузи-диету, подготавливаем к ней организм. За неделю до нее перестаем есть жареное, жирное, соленое, выпечку и все, где есть промышленный сахар.
После окончания диеты три недели едим на завтрак овсянку (смузи) и потребляем больше кисломолочной продукции, воды (от 1,5 литра в сутки), овощей, фруктов. Если же мы сразу вернемся к старому рациону, потерянные килограммы не замедлят вернуться на свои места.
Плюсы смузи-диеты
Смузи для похудения хороши тем, что такая диета имеет ряд достоинств.
- Смузи легко переносится организмом и быстро избавляет от лишнего веса (примерно 5 кг за 7 дней) без постоянных мыслей о еде и изматывающего голода.
- Улучшает работу пищеварительной системы, укрепляет иммунитет и организм в целом.
- Выводит токсины и шлаки, откладывающиеся в жировой ткани.
Но эта диета подходит не для всех: ее не рекомендуют при беременности и лактации, тяжелых почечных и печеночных болезнях, частых пищевых расстройствах.
Ускоренная смузи-диета: примерное меню
В течение одной недели не употребляем ничего, кроме полужидкого смузи, приготовленного в соответствии со следующим меню.
Завтрак
Завтракаем смузи из таких компонентов:
- Льняное семя – чайная ложка;
- Молоко (нежирное) – полстакана;
- Банан – половинка;
- Йогурт натуральный – полстакана;
- Мед натуральный – чайная ложка;
Второй завтрак
Во второй раз завтракаем напитком из пары киви и сока, выжав половинку грейпфрута и два апельсина.
Обед
Обедаем смузи из чесночной дольки, 150 г кефира или простокваши, огурца, томата и зелени (1 пучок).
Полдник
- Полдничаем смесью 0,5 кг ягод и стакана ряженки.
- Ужинаем смузи из зеленого яблока, морковки и ары стеблей сельдерея.
На такой диете за неделю можно распрощаться с пятью килограммами лишнего веса.
Это лишь примерный диетический рацион. Вы можете заменять предложенные блюда равноценными аналогами, главное, не выходить за рамки и не допускать запрещенных продуктов.