Мифы в которые мы до сих пор верим
Миф 1
Вы можете похудеть в определенных частях тела
Невозможно похудеть только в определенной части тела. В интернете много роликов и статей по поводу того, как убрать жир с живота, боков и т.д. Но это так не работает! Жир будет уходить постепенно и со всего тела в целом.
Миф 2
Боль - это показатель прогресса
Многие знают поговорку: No Pain No Gain( нет боли - нет результата). На самом деле боль - это так себе ориентир для продвижении. Вполне возможно, что боль может свидетельствовать о наличии травмы.
Мышечная боль - всего лишь, один из сопутствующих факторов и она никак не является обязательным фактором хорошей тренировки. Обмен молочной кислоты у каждого индивидуален, поэтому прогресс может идти и без боли.
Миф 3
Как пойду в зал, сразу потеряю лишний вес
Вы можете тренироваться месяцы напролет, а вес может оставаться тем же. Вполне возможно что ваша жировая прослойка уходит, а мышечная прибавляется, поэтому вы видите одни и те же цифры на весах.
Так же одними походами в зал на вес не повлиять. В первую очередь вы должны поработать над своей диетой и наладить питание.
Миф 4
Если я пошел в зал, значит нужно обязательно употреблять спортивное питание
Это полный бред! Вы конечно можете их употреблять, никто вам не запрещает. Но вся правда в том, что каких-то сверх результатов и изменений они вам не дадут.
Гораздо эффективнее будет заняться своим питанием, т.е. в целом сбалансировать его по микро-макро нутриентам, чем использовать какие-то порошковые и иные добавки.
Миф 5
Чтобы похудеть, нужно есть часто и по чуть-чуть
Раньше так действительно думали и многие диетологи советовали это. Но последние данные говорят, что это далеко не главное.
Самое главное - это ваша общая суточная калорийность, т.е. сколько калорий в сумме вы употребили в течение дня. Это и будет влиять на то, сможете ли вы сбросить вес или нет!
Надеюсь эта статья была для вас полезной и интересной. Делитесь своим мнением в комментариях и не забывайте подписываться на канал. До встречи в новых статьях!