Питание является неотъемлемой частью нашей жизни, именно благодаря ей, мы получаем энергию, которая необходима нам для достижении намеченных целей. Насыщая наш организм микроэлементами мы поддерживаем его в работоспособном состоянии.
А знали ли вы что продукты, которые мы употребляем, влияют еще и на нашу психику, настроение?
И так что же нужно кушать, чтобы улучшить настроение и от чего лучше отказаться? Давайте разберемся.
1. Для улучшения морального состояния специалисты порекомендовали употреблять в пищу рыбу, орехи, шпинат, брокколи, яйца и бобовые.
2. В жирных сортах рыбы содержатся омега-3 кислоты, облегчающие симптомы депрессии и способствующие выработке гормонов счастья — серотонина и дофамина.
3. Бобы, яйца и орехи богаты аминокислотами, в частности триптофаном, который поддерживает баланс серотонина в организме. Также триптофан помогает наладить здоровый сон и бодрствование человека.
4. Насыщенные фолиевой кислотой шпинат и брокколи помогают предотвратить нарушения сна и депрессию.
Специалисты указали, что продукты из этого списка способны лишь содействовать улучшению настроения и общего морального состояния человека. Однако при появлении признаков депрессии или панических атак нужно прежде всего обратиться к врачу.