Я уверен, что многие из вас хотят завести себе несколько полезных привычек, которые значительно улучшат качество вашей жизни. Но проблема в том, что при выборе привычек у вас могут «разбежаться глаза». В данной статье я поделюсь с вами теми привычками, которые действительно помогают мне держать себя в тонусе.
Растяжка/обкатка/тренировка
На протяжении полугода я практически каждый вечер (за исключением нескольких дней, когда я был в разъездах) расстилал коврик на полу и занимался тем, что приносит пользу телу и расслабляет. Иногда я делаю хорошую домашнюю тренировку, которая включает в себя как отжимания, приседания, так и подтягивания.
Иногда хочется просто расслабиться и потянуться. Очень часто стал применять различные обкатки тела на твердой поверхности (когда мышцы зажаты, очень чувствуется дискофморт в этих местах - обкатки немного расслабляют их).
Главная мысль в том, что каждый день, в зависимости от твоего настроения/самочувствия, необходимо заниматься своим телом. Что делать - выбирать вам. Если не хочется, достаточно просто лечь на коврик, как идеи сами полезут в голову 🙂
Отслеживать занятия спортом помогут трекеры привычек, что даст вам еще больше мотивации поваляться на полу 😃
Изучение английского языка
Достаточно тяжело было внедрить эту привычку в мою жизнь, потому что самостоятельное изучение языка очень прокрастиногенная процедура. Но всё же я справился, рассказываю:
Если у вас со всем знания английского на нуле, то вам помогут различного рода приложения, которые дадут вам минимальную базу (тот же DuoLinguo).
Как только вы начали немного понимать структуру языка, начинается самое интересное: каждый вечер вам необходимо составлять план на следующий день, в который вы будете включать изучение языка (точнее, определённой темы, например, изучение past simple).
И как только у вас появляется 30 минут свободного времени, вы откладываете все свои дела, берёте в руки ручку с тетрадкой, садитесь за компьютер и начинаете гуглить - past simple в английском языке. Открываете несколько вкладок, читаете, выписываете, делаете упражнения.
Главное - не переусердствовать, потому что можете слишком много информации впихнуть себя в один приём, а организму это всё расхлёбывать. Позанимались 20-30 минут - отдыхаете до завтра.
Точное время изучения я вам подсказать не могу - исходите из своих ощущений. Но делать это нужно ежедневно - это важно.
Благодарность
Одна из самых крутых привычек, которая позволяет мне просыпаться по утрам с отличным настроением - каждый вечер перед сном я записываю то, за что я благодарю прошедший день. Если для вас это попахивает чем-то религиозным - не парьтесь, просто попробуйте.
Например: сегодня был замечательный день! Благодарю этот день за хорошую погоду, хоть и на улице была слякоть. Я благодарю себя за то, что я приготовил вкусный обед, благодарю за проделанную работу, за то, что я выполнил все свои задачи. Так приятно понимать, что я двигаюсь к своей цели маленькими шагами каждый день. Завтра хочу немного поизучать present perfect continiuous, мне очень нравится то, что я вижу в этом прогресс.
Я делаю это в обычные заметки на телефоне перед тем, как лечь в кровать. Это очень сильно расслабит тебя на ночь, потому что ты почувствуешь, что проживаешь день за днём не зря. На следующий день будет больше мотивации поделать то, что может привести тебя к твоей цели.
Главное - не пропускать, это очень просто.
Спасибо за то, что прочитали эту статью!
Делитесь своими полезными привычками в комментариях, поможем друг другу вместе ;)