1. Ты употребляешь больше калорий, чем думаешь.
Для того чтобы избежать этой ошибки: необходимо просто считать, сколько калорий ты съедаешь в день.
2. Ты употребляешь пустые калории.
В разное время суток организму нужны разные питательные вещества. Например, если ты съедаешь на завтрак пищу богатую клетчаткой, а на ужин пищу богатую углеводами, то о похудение можно забыть. (Узнать о режиме питание подробнее можно тут: https://zen.yandex.ru/media/id/5e6b5ad9e8f40964c405c4be/shema-pravilnogo-pitaniia-dlia-pohudeniia-5e6f64392a0aa97f0bf51f93 ).
3. Ты переоцениваешь возможность спалить калории.
Например, если ты съедаешь чизбургер (это 303 калории) или кусок пиццы (это 400-500 калорий), думая, что сможешь сжечь эти калории на тренировке, ты ошибаешься. Разберём это на примере одного из самых эффективных, жиросжигающих упражнений,- БЁРПИ. Одно бёрпи в среднем сжигает 1,4 калории, получается лишний кусок пиццы обойдется вам примерно в 300 дополнительных бёрпи, а это нереально.
