Март – сезон гриппа и простуды.
Февраль принято считать «сезоном» гриппа, ОРЗ, отита, ОРВИ. Все потому, что в феврале происходит переход от зимы к весне.
Предлагаем 5 основных способов укрепления иммунитета.
Сбалансированное питание. Пища должна быть легкой, но при этом калорийной и питательной. Уберите из рациона жареные блюда, и старайтесь больше готовить на пару, запекать или тушить. Следите, чтобы в рационе обязательно присутствовали злаки, зеленые овощи, кисломолочные продукты, яйца, рыба и зерновой хлеб.
Больше жидкости. Организму нужна чистая вода в довольно большом количестве. Так происходит чистка организма от шлаков и токсинов, клетки лучше дышат и обновляются, а значит, смогут отразить любую вирусную атаку без ущерба для себя.
Режим дня. Режим играет очень важную роль. Когда мы живем по внутренним часам, нашему организму приходится затрачивать куда меньше энергии впустую. Ведь все известно наперед, где работа, а где отдых. Следовательно, истощение нервной системы и физических резервов, открывающих ворота ОРВИ, вам не грозит.
Фитотерапия. Польза трав известна с давних времен, и глупо было бы ее не использовать во благо. К примеру, чай из ромашки с корицей и чабрецом прекрасно тонизирует и поддерживает организм в холодное время года. Горячая ванночка для ног с несколькими каплями лаванды, сосны и бергамота помогает избавиться от начинающейся простуды, а заодно дарит массу позитивной энергии.
Позитивный настрой. Когда человек прибывает в апатии, то уязвимо не только его настроение, но иммунная система. Позитивная мотивация, прекрасное настроение и общение с единомышленниками заставляют организм находиться в тонусе. Организм вам только скажет спасибо, если вы внесете в свое расписание занятия танцами, йогой.