Расскажу вам о действенных способах,как избавиться от стресса, что особенно важно в данной ситуации, когда вокруг столько паники, страшной информации о коронавирусе и заболевших.
- Избавься от ожиданий. даже от самых маленьких и простых, а-ля ты ждал что кто-то придет вовремя, а она опоздала, ведь всё в порядке?
2. Избавься от ближайших дедлайнов, если они заставляют тебя сильно нервничать. Кому-то они помогают работать, но если тебя сильно трясет, попробуй не ставить жесткие рамки.
3. Настройся на позитив. Старайся замечать вокруг хорошее, а не плохое. Читай поменьше новостей или хотя бы старайся фильтровать информацию.
4. Постарайся изменить установки, которые заставляют тебя волноваться. Например, "я не могу говорить нет, что подумают люди?". Да ничего они не подумают, жизнь твоя, а не их. А если подумают... ну какая тебе разница!
5. Питайся здоровой пищей в достаточном количестве. Никаких голодовок и фаст фуда. Пожалуйста заботься о своем теле.
6. Создай свою зону/место комфорта. Место, где тебя не будет трогать ничего и где ты себя ощущаешь спокойно. Это может быть что угодно -спальня, кухня, кладовка, диван в гостиной или кофейня возле университета, что угодно.
7. Избавься от громких звуков. Самолеты, автомобили, шум города - все это сильно влияет на наше состояние. Поэтому попробуй закрыть окна или купить плотные шторы, если шум с улиц большого города сильно мешает. А если есть возможность уехать например на дачу, сейчас это лучшая идея! Во время карантина сидеть в четырех стенах очень тяжело, а вот на даче есть свой сад, огородик. Шашлычок никто не отменит:)
8. Отдай приоритет отдыху. Спи 7-9 часов в сутки и тогда никакой стресс не застанет тебя.
9. Ставь себе одну цель. Не старайся за вечер или за день сделать кучу задач. Пиши список, ставь одну задачу, и выполняй ее, и только по окончанию, переходи к другой.
10. Меньше бывай за рулем. Для большинства людей вождение - это стресс, особенно в зимнее время года и в пробках. Старайся поменьше водить машину. Кроме того это очень вредно для спины. А мы ведь заботимся о здоровье?
11. Создай идеальную утреннюю рутину. Как день начнешь, так его и проведешь. Делай по утрам то, что доставляет тебе удовольствие: 5 минут в инстаграме, зарядка, свежевыжатый сок, вкусный завтрак, песня в душе, танцы на кухне, музыка. Это поможет поднять настроение с утра. А главное ты же дома! Никто не осудит, танцуй, веселись, хохочи!
Мы справимся со всем, и с коронавирусом тоже!