Стремление доводить все до идеала (которого, к слову, не существует) это ловко завуалированный страх ошибок и неудач. Это состояние забирает много энергии, эмоций и времени. Как следствие – постоянное беспокойство, много лишней, абсолютно не нужной работы, напряжения и мыслей.
А еще больше мы расстраиваемся, когда дело не возможно по каким-то причинам довести до совершенного состояния или кто-то попросту немного испортил или подправил наш «шедевр». Тут и до настоящей истерики не далеко. Если вы тот тип людей, которым надо, чтобы все было идеально и не дай Бог что-то идет не по плану – вы обречены страдать. Вы таким незамысловатым образом буквально держите мир за горло цепкой хваткой. Помимо этого еще и подсознательно и постоянно транслируете в жизнь недовольство, ведь удовлетворительный результат вас не устраивает, нужен совершенный и сверх точный. Излишний перфекционизм сковывает, мешает творческому мышлению и эффективным действиям. Идеала просто не существует. Его нет.
Замените перфекционизм на стремление к достаточно высокому результату
Это позволит меньше нервничать и раздражаться, и, как следствие, вздохнуть свободнее и просто наслаждаться жизнью.
Письменные упражнения, которые помогут вам снизить планку перфекционизма и сохранить спокойствие:
- Запишите, в каких областях/сферах жизни ваш перфекционизм наиболее проявлен (внешность, уборка, работа и т.д.)
- Теперь подумайте и напишите – какую ошибку вы боитесь совершить?
- Ответьте честно, будет ли вам это важно через три года?
И после ответов на эти вопросы, сформулируйте и запишите для каждой выявленной сферы жизни – какой результат был бы достаточно высоким достижением при выполнении этого дела
С этого момента, когда ловите себя на проявлениях перфекционизма – всегда обращайтесь к тому, что вы для себя определили в качестве высокого достижения в данной области и ориентируйтесь именно на это описание.
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ:
Марк Реклау «Сначала полюби себя»
Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей «Самооценка»
Натаниэль Бранден «Шесть столпов самооценки»