Плюсы и минусы лёгкой диеты "любимая"

Диета «Любимая» относится к типу монодиет. Свое название она получила благодаря достаточно разнообразному меню. Каждый день худеющий имеет возможность употреблять совершенно новый продукт.
Плюсы и минусы диеты:

+Потеря достаточно большого количества килограммов – за весь период худеющий имеет возможность скинуть до 12 лишних кило.Разнообразное меню, которое не даст организму пребывать в скуке по тому или иному продукту.

-Довольно быстрый возврат веса, который происходит чаще всего по вине самого худеющего. Человеку не следует сразу же налегать на позабытые продукты. «Любимая», как и многие подобные диеты, предполагает правильный выход!

Подробное меню на неделю

1. Первый день: Во время этого дня следует употреблять только жидкие продукты. Вместе с кефиром и газированной водой можно выпить нежирный бульон без соли. Также допускается прием различных фруктовых и овощных соков. Что касается последних, то с ними следует быть предельно осторожными. Некоторые диетологи относят овощные соки скорее к еде, чем к питью. Поэтому лучше ограничить дневную норму употребления данного вида продукта до 400 мл. Во время диеты исключены сладкие газированные напитки и питьевые йогурты. Как отмечают диетологи, в этот день организм сидящего на диете человека начинает постепенно освобождаться от накопленных за время неправильного питания шлаков. Это способствует запуску столь нужного процесса похудения. Примерное меню на этот день может быть следующим: Завтрак: 200 гр. обезжиренного творога. Обед: овощной суп на курином бульоне. Полдник: питьевой йогурт. Ужин: стакан молока.
2. Второй день: В этот день худеющий может ненадолго вообразить себя вегетарианцем. На вторые сутки нужно есть исключительно овощи. Количество приемов пищи не должно превышать цифру 5. Объем каждой порции – не больше 300 гр.
   Употреблять овощи можно как отдельно, так и в салатах. В последние разрешено добавлять чайную ложечку нерафинированного растительного масла или лимонного сока. Что касается майонеза, то его лучше на время оставить на верхней полке холодильника. Однако и в этот день диетологами налагаются некоторые запреты. Они рекомендуют худеющим ограничить потребление крахмалосодержащих продуктов, таких как картофель и кукуруза. Любителям свекольных салатов придется забыть на время про свое любимое блюдо. Свекла также входит в число неразрешенных продуктов. Примерное меню на второй день: Завтрак: 200 гр. сваренных на пару овощей. Обед: салат из капусты, огурцов и помидора, заправленный лимонный соком. Полдник: две сырые моркови. Ужин: овощной салат с добавлением сладкого перца.
3. Третий день По своему рациону данный день как две капли воды похож на первый. Единственное его отличие заключается в том, что к общему рациону употребляемой пищи добавляются кисломолочные продукты с нулевым процентом жирности.
4. Четвертый день-Этот день считается одним из самых любимых у сидящих на данной диете. У них появляется возможность наконец-то побаловать себя любимыми фруктами. Но и здесь диетологами были добавлены некоторые ограничения. Из всего разнообразия фруктов, лежащих на прилавках магазинов, необходимо выбрать три любимых вида. Особенно хорошо налегать на цитрусовые. Этот вид фруктов – самый низкокалорийный и обладает чудесными жиросжигающими свойствами. К цитрусовым можно добавить ананасы, авокадо или яблоки, содержащие большое количество пектина, отлично справляющегося с голодом. Исключением из правила являются лишь бананы и виноград, от которых следует отказаться. Меню на этот день может быть следующим: Завтрак: два грейпфрута или апельсина. Обед: фруктовый салат из яблок, авокадо и киви. Полдник: груша. Ужин: один апельсин или половина грейпфрута.
5. Пятый день: На пятые сутки худеющая братия может налечь на позабытые белковые продукты, которые заставят работать вновь уже порядком задремавший желудок. Несмотря на несколько притупившееся чувство голода, организм будет продолжать действовать, затрачивая дополнительные силы и энергию на переработку нового вида продуктов. А значит, столь нужный процесс похудения будет продолжать осуществляться дальше. Общее количество мясных продуктов должно быть разбито на 6 приемов. Самым лучшим вариантом будет являться рыба. Она отлично усваивается организмом и содержит важный фосфор. К этому можно добавить отварную курицу без шкуры.
   В качестве гарнира могут служить бобовые продукты, употребление которых также разрешается в этот день.
   Пятый день: Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, отварная рыба (200 гр.).Обед: приготовленное на пару куриное мясо (150 гр.), зеленый консервированный горошек (не более 100 гр.).Полдник: стакан питьевого йогурта. Ужин: 150 гр. твердого сыра.
6. Шестой день: Так же, как и в третий, в этот день необходимо пить воду, бульоны и кисломолочные продукты.
7. Седьмой день: На седьмые сутки сидящие на диете могут устроить себе почти полноценный выходной. В этот день им разрешается употреблять все продукты, которые они ели в течение недели. Примерное меню может быть следующим: Завтрак: два сваренных вкрутую яйца. Обед: суп на курином бульоне, сваренные на пару овощи и рыба. Полдник: обезжиренный творог и разрешенные фрукты. Ужин: салат из свежих овощей и отварное мясо. Как правильно выходить из диеты

Правильный выход из диеты – залог обретенной стройности. По окончании данной системы питания не следует сразу же набрасываться на жирную пищу. Предпочтение нужно отдать продуктам с высоким содержанием белка, а также овощам и фруктам. Весь дневной рацион следует разделить на 5 приемов.

Также удержать желанный вес могут помочь разгрузочные дни, которые необходимо проводить 1-2 раза в неделю. Для этого достаточно лишь остановить свой выбор на каком-либо дне диеты и следовать предложенному в нем меню.

Всем удачи, худейте без вреда для здоровья))Не забудьте подписаться на мой канал и поставить лайк этой статье))