Информация для людей, предпочитающих употреблять больше растительной пищи, чем мясной
В вышедшем недавно посте о белках, я упомянул, что полноценные белки встречаются не только в животной, но и в растительной пище. Стоит отметить, что применительно к растительной пище полноценным белком считается не только белок, который имеет все незаменимые аминокислоты, но и потому насколько этот белок близок по составу к белку человеческому.
Поэтому вот вам список растительных продуктов, в которых белок является наиболее полным:
1) Бобы, горох, фасоль.
2) Соя.
3) Гречка.
4) Орехи (арахис, миндаль, кешью, грецкий орех).
5) Чечевица.
6) Белые грибы.
Вообще, если говорить о растительных белках, то для того, чтобы получить максимум полезных аминокислот, необходимо комбинировать и совмещать различные виды растительного белка. Например:
1) Хлеб грубого помола с семечками, хлеб с кунжутной пастой или арахисовой пастой, Рис с кунжутом;
2) Рис и бобы, пшеничный хлеб с тушеными бобами, фасолевый суп с хлебом;
3) Каши с молоком, макаронные изделия с сыром, хлеб с сыром и молоком.
Кстати, друзья, если кто не в курсе, то знайте, что начался новый блок статей, посвященный диетологии. Актуальную информацию по нему вы найдете по следующим ссылкам:
1) Самые простые способы снизить калорийность без подсчета калорий.
2) Простые способы снизить калорийность рациона и начать худеть правильно!
3) 11 мифов о калориях и диетах, в которые мы верим (Часть 1).
4) 11 мифов о калориях и диетах в которые мы верим (Часть 2).
Ну, а на сегодня всё. Спасибо, что читали статью! Подписывайтесь на мой блог, ставьте палец вверх этой статье и не забывайте почаще заглядывать на мой канал. Впереди нас ждем много интересного. Всех обнял!;)
P.S. Друзья, я решил создать свой хэштэг #rockerbeast , пожалуйста подпишитесь на него, чтобы всегда быть в курсе последних событий статей:) Вам несложно и мне приятно;)