💥Угроза и сам вирус, и психологические реакции на события. Неизвестное пугает. Страшно за себя и родных. Сохраняйте в закладки и отправляйте тем близким, кому тревожно.
⚡В случае большого общественного резонанса (как сейчас) могут возникать массовые негативные реакции. В первую очередь, паника. Хорошо знаю это, как специалист в психологии чрезвычайных ситуаций. Зависит от: предпринимаемых мер и качества информирования: своевременности, грамотности подачи и достоверности. У людей есть “информационный голод”. Ситуация значима, много тревоги. Нехватка, противоречивость данных провоцирует слухи, агрессию, панику.
Масла в огонь подливает низкий уровень доверия к СМИ. Не комментирую соответствует ли реальное положение дел тому, как это освещается. Здесь не компетентна.
➡️Нужно понять: как сохранять самообладание?
Функция страха - защита. Важна интенсивность: он или помогает справиться с угрозой, или дестабилизирует. Страх подавляет рациональное мышление, способность к критике. Поведение сводится к инстинктивным "бей", "беги", "замри", что не даёт хорошо разобраться в ситуации и реагировать адекватно. Как действовать эффективно?
1. Рационально оцените свою ответственность. За что вы объективно можете отвечать (свой иммунитет, соблюдение гигиены, посещение общественных мест)? За что нет (иностранцы на улице, прохожий чихнул в вашу сторону)?
⠀2. Строить мнение на основе информации от компетентных специалистов, ведомств.Слухи, дебаты в интернете не в счёт. Выберите для себя несколько источников наших, зарубежных. Как оценивается масштаб эпидемии? Какие прогнозы?
⠀3. Обеспечение безопасности. Изучите рекомендации врачей. Как на практике вы можете обезопасить себя и близких?
⠀4. Самым тревожным. Пошаговый план действий при обнаружении симптомов. Куда ехать ко врачу? Кого предупредить (родных, коллег)? Решить бытовые вопросы: куда ребёнка, кто накормит кота? Это снизит часть эмоционального напряжения.
⠀
❗Важно не делать из мухи слона. Как и из слона - муху. Новые вирусы приходят и уходят, вспомним птичий, свиной, атипичная пневмония.. Также как и старый добрый грипп - это риск для организма. Самую сильную тревогу вызывает потеря контроля. Точнее, потеря иллюзии контроля. Когда мы узнаем, что новые и новые страны вводят карантин, случаев все больше, отменяются мероприятия... как-будто бы никто ничего не может сделать, ощущение нависшей угрозы. Наше внимание цепляют, в основном, тревожные новости. А новости положительные часто проходят мимо. Какие есть хорошие, оптимистичные новости по теме?
Над масштабом эпидемии мы не властны. А вот над безопасностью конкретного человека - себя, своих близких, в большой степени - да. При любом мнении и уровне тревоги от коронавируса, для каждого - это повод позаботиться о здоровье. И на деле выполнять рекомендации врачей.
