МЕДИТАЦИЯ

Медитируя вы улучшаете...

свое умственное и эмоциональное состояние🧘‍♀️

Ника Болзан - автор курса, трижды мама, коуч, эксперт-блогер в сфере материнства, беременности и родов. Первый в РБ создатель уникального онлайн-курса по подготовке к родам «Рожу и останусь девочкой». Спикер крупных тематических мероприятий.

1️⃣Уменьшает стресс

Снижение стресса - одна из самых распространенных причин, по которой люди начинают медитировать.

Психические и физические нагрузки вызывают повышенный уровень гормона стресса кортизола.

В свою очередь нарушается сон, более высока вероятность к депрессии и беспокойству, повышению артериального давления и способствовать усталости.

Исследование, проведенное с участием 1300 человек, показало, что медитация уменьшает стресс

Также, улучшает симптомы состояний связанных со стрессом, включая синдром раздраженного кишечника, посттравматическое стрессовое расстройство и фибромиалгию

2️⃣Контролирует тревожность

Второй пункт вытекает из первого.

Меньше стресс 🔜 меньше беспокойство.

3️⃣Способствует укреплению эмоционального здоровья

По двум исследованиям - снижение уровня депрессии наблюдалось более чем у 4600 человек.

Некоторые из форм медитации действительно приводят к улучшению восприятия себя и более позитивному взгляду на жизнь.

4️⃣Повышает самосознание

Некоторые формы медитации помогают развить глубокое понимание самого себя - вырасти в свое лучшее “я”.

5️⃣Улучшает сон

Медитация помогает контролировать или перенаправлять ваши “убегающие” мысли, часто приводящие к бессоннице. Это помогает сократить время, необходимое для засыпания и повысить качество сна

6️⃣Помогает контролировать боль

Восприятие боли связано с вашим душевным состоянием и оно, в стрессовых условиях, зачастую повышено. Медитация уменьшает восприятие боли в голове. Это помогает лечить хроническую боль к дополнению к медицинской помощи или физической терапии.