Медитируя вы улучшаете...
свое умственное и эмоциональное состояние🧘♀️
1️⃣Уменьшает стресс
Снижение стресса - одна из самых распространенных причин, по которой люди начинают медитировать.
Психические и физические нагрузки вызывают повышенный уровень гормона стресса кортизола.
В свою очередь нарушается сон, более высока вероятность к депрессии и беспокойству, повышению артериального давления и способствовать усталости.
Исследование, проведенное с участием 1300 человек, показало, что медитация уменьшает стресс
Также, улучшает симптомы состояний связанных со стрессом, включая синдром раздраженного кишечника, посттравматическое стрессовое расстройство и фибромиалгию
2️⃣Контролирует тревожность
Второй пункт вытекает из первого.
Меньше стресс 🔜 меньше беспокойство.
3️⃣Способствует укреплению эмоционального здоровья
По двум исследованиям - снижение уровня депрессии наблюдалось более чем у 4600 человек.
Некоторые из форм медитации действительно приводят к улучшению восприятия себя и более позитивному взгляду на жизнь.
4️⃣Повышает самосознание
Некоторые формы медитации помогают развить глубокое понимание самого себя - вырасти в свое лучшее “я”.
5️⃣Улучшает сон
Медитация помогает контролировать или перенаправлять ваши “убегающие” мысли, часто приводящие к бессоннице. Это помогает сократить время, необходимое для засыпания и повысить качество сна
6️⃣Помогает контролировать боль
Восприятие боли связано с вашим душевным состоянием и оно, в стрессовых условиях, зачастую повышено. Медитация уменьшает восприятие боли в голове. Это помогает лечить хроническую боль к дополнению к медицинской помощи или физической терапии.