Это не руководство к действию, а всего лишь личный опыт одного триатлета-любителя. Некоторые имена изменены…
Спасибо моей семье, моей жене Юле и моим детям Коле и Ване, за то, что позволяют мне заниматься любимым делом, терпят моё отсутствие по выходным, постоянно генерируемую кучу потных вещей в ванной, заваленный спорт-инвентарём гараж, и всегда радостно встречают меня после очередной 5-ти часовой длительной тренировки. Я вас очень люблю! В наш дом я всегда буду возвращаться, куда бы не занесла меня моя шальная голова.
Любителям цифр:
Дистанция – длинный триатлон (классическая дистанция), включающий 3 этапа:
Плавание в открытой воде – 3,8 км;
Велогонка – 180 км;
Бег – 42,2 км.
Общее время (данные официального протокола) – 11:44:36 (чч:мм:сс), место 152 из 372 участников.
Плавание 01:09:05, место 56
Т1: 04:54, место 93
Велогонка 05:59:49, место 147
Т2: 02:54, место 205.
Бег 04:27:53, место 185.
Т – транзитная зона.
Для тех кому интересно, но совсем не в теме – моя статья о том, что такое триатлон.
Зачем? Ради чего это всё нужно? К сожалению, с 2014 года, когда я начал заниматься триатлоном, я не нашёл точного ответа. Но я его найду обязательно. И вам сообщу. Потерпите. Лет 20. Ну может чуть больше. Говорят, что после гонки становишься железным. Сотни людей верят в эту чушь и стремятся во что бы то ни стало по быстрому финишировать в гонке. Чтобы стать железным. И чтобы жизнь наконец-таки повернулась лицом, а не задом. Айронмен за год! Айронмен за 6 месяцев! Айронмен с дивана! – соревнуются кто меньше удалённые тренера-фрилансеры. Зачем тренироваться годами? Лучше собрать волю в кулак на один день, как-нибудь доползти до финиша, уложившись в лимит. Удивительно, но такие мысли я слышал даже от достаточно опытных спортсменов-любителей. Гонка не способна, к сожалению, в одночасье изменить человека. Да даже за 12-16 часов ничего она не изменит. Мне кажется не все это понимают. Выходя на старт без подготовки – железным не стать. Можно ли финишировать без подготовки? Можно. Но гонка скорее перемелет тебя и выплюнет на финише никчёмным и безвольным тельцем. Еще более безвольным, чем ты был до гонки. Потом, когда оправится сознание и ты придёшь в себя через месяц-другой, можно будет всем рассказывать о том, что ты смог. Преодолел. Но это будет самообман. Кроме этой бесполезной болтовни, гонка никак не поможет твоей жизни. Хотя нет. Можешь еще татуху набить. Имеешь право.
У настоящих железных людей гонка – это образ жизни. Они или стартуют, или готовятся к гонке.
Школьники учатся 11 лет в школе, прежде чем сдать выпускные экзамены. Да и любое обучение проходит по схожим принципам. Сначала теория и практика, а затем проверка знаний – экзамен. Так же и в любом спорте в общем, в железном триатлоне в частности. Железным не стать в день старта. Железным нужно стать на тренировках. Вставать в 6 утра каждый день, безукоризненно выполнять тренировочный план, соблюдать диету, отказаться от вредных привычек. Вписывать тренировки в плотный семейный и рабочий график, не ущемляя ни чьи права при этом – это и есть железо. Это не быстро. Это долго, часто мучительно. А сама гонка – это лишь экзамен. Ты его можешь провалить, если безобразно учился. Или получить трояк, если где-то недоработал. Чаще всего оцениваешь себя на твёрдую 4-ку. А 5+ получаешь, когда результат совсем не ждёшь.
Подготовку к гонке Сочи айронстар я начал в ноябре 2018 года. Примерно за 11 месяцев до старта. Оговорюсь, за 11 месяцев – это не с дивана. Триатлоном на тот момент я занимался уже более 5 лет. А циклическими видами спорта – более 7. Было достаточно времени чтобы подтянуть слабые стороны. Самым слабым видом у меня было плавание. С него я и решил начать. Взял несколько уроков с тренером. Даже уже почувствовал первый прогресс. И успел поучаствовать в indoor триатлоне в фитнес-клубе СССР, где занял 2-е место (первым был Денис Елецков).
А потом случилось это… 31 декабря в канун нового 2019 года на тренировке я порвал ахил.
Кто не знает – это самое толстое сухожилие в нашем организме. Диагноз так себе. Добрый доктор с красным лицом в Калужской больнице сказал – что я больше не буду бегать. И возможно буду хромать всю жизнь. Не на того напал, док. Доктор в Обнинске, которому пришлось заплатить за внеочередную операцию – был хоть и также не очень оптимистичен в прогнозах, но сделал всё очень грамотно. Операцию выполнил без разреза. Надавал очень четкие рекомендации. 4 недели в гипсе с вытянутой ногой, потом еще 2 в гипсе с согнутой ногой. Сроки на свой страх и риск я соптимизировал под возможности своего молодого и растущего организма (организму в этом году исполнится 40 лет). Никому так делать не рекомендую. Ну а тренировочный план пришлось корректировать под новые реалии. Спустя 3 недели после операции, отлежав на диване все бока, я прискакал на костылях в бассейн. Лангетку в шкафчик. Костыли у бортика. Досчитал до 3х и прыгнул в воду. Приготовился тонуть и звать на помощь. Однако, вопреки ожиданиям, в воде я почувствовал безумное облегчение. Нога не болела. Плыть я мог практически также, как и раньше.
Уверенность что я смогу стартовать в гонке в текущем году постепенно исчезала. Потому что даже спустя 3 месяца после операции я всё еще прилично хромал. Мне всё вспоминался тот доктор с опухшим красным лицом из Калуги. Но зато с помощью Загацкого Сергея, заслуженного тренера РФ по плаванию, мы организовали групповые тренировки по плаванию. Теперь мы ходили 3 раза в бассейн под руководством тренера Евгения Крутенкова. + еще 1-2 раза я посещал бассейн самостоятельно. Всё равно у старшего сына тренировки 6 раз в неделю. И мне нужно как-то коротать время в ожидании юного спортсмена. Это часть большого плана - вписывание своих тренировок в семейный график. Отвёз сына – у тебя есть час на тренировку, вместо того чтобы точить лясы в холле бассейна или тупить в телефон.
Чтобы получать удовольствие от какого то дела, надо вначале этим делом овладеть. Если хочешь виртуозно играть на гитаре, необходимо для начала изучить нотную грамоту, играть нудные гаммы, слушать тикающий метроном. Для того чтобы делать крутую мебель из дерева, необходимо изучить премудрости столярного дела, знать различные породы древесины, их отличия, свойства, чем отличается сухое дерево от мокрого, испортить пару кубометров древесины, прежде чем сделать свою первую сносную табуретку.
Точно так же и в плавании. Чтобы научиться плавать, нужно разложить сложное комплексное продвижение тела в воде на простые составляющие. Долго выполнять на первый взгляд сложные упражнения, тарабанить воду ногами и практически не продвигаться вперед (а история знает «пловцов» которые при работе ногами плывут назад). Выполнять упражнения отдельно на отработку положения тела в воде, дыхания. С десяток упражнений на правильный гребок. Потом долго и упорно пытаться собрать это всё воедино и стараться плыть в полной координации.
Поверьте, это не очень просто.
Но самое интересное, что результат при таком подходе не заставляет себя ждать. Результат приходит. Сначала субъективно. Начинаешь получать удовольствие от тренировочного процесса. Нравиться плыть. Начинаешь замечать свои собственные ошибки. А когда замечаешь свои ошибки, ты уже способен их самостоятельно исправлять, разгружая работу тренера. Хороший тренер это замечает и для него это сигнал, что можно двигаться дальше, давая всё более сложные задачи. Казалось бы простое плавание начинает играть для тебя всё более яркими красками. Объективно – ты плывёшь быстрее себя прежнего, тратя при этом в разы меньше усилий. Я не шучу. Раньше мне было сложно проплыть 50 метров и не получить одышку, хотя я сносно бегал и катал на велосипеде. Теперь я наматывал на тренировках километры, совершенно не уставая. А когда перестаёшь обращать внимание на усталость, одышку и прочие неприятные ощущения – начинаешь по другому смотреть на тренировочный процесс. Появляется собственная объективная оценка своих способностей и… еще больше вопросов. Ну например, как всё таки категория PRO тебя обгоняет как стоячего… И хочется найти эти ответы… И найдёшь обязательно. Главное искать. И не сдаваться.
Примерно в таких мыслях прошла моя весна. В мае я всё еще не бегал. Но с первыми лучами солнца и подсохшим асфальтом, выкатил свой шоссейный велосипед из гаража. К моему удивлению, первая вело тренировка прошла достаточно хорошо. Мне было несложно на ровных участках поддерживать скорость 30 км/ч, что для начала сезона – нонсенс. Тем более мой ахил только только начал позволять ходить, практически не хромая. Что сказать, я был безмерно рад вновь открывшемуся факту. И к плавательным тренировкам был подключен велосипед. Отличие в том, что в велотренировках я не обременён указаниями тренера...
Первое сомнение, что раньше я тренировался как то не так, мне пришло после нашего матрасного триатлона. Поясню друзьям не из слётовской тусовки. «Матрасный» триатлон, уникальный в своём роде, отнюдь не в переносном смысле. Он на самом деле матрасный. Потому что первый плавательный этап в целях безопасности преодолевается на надувных матрасах. Организаторов можно понять. 50% участников, как правило, являются новичками. А триатлон здесь лишь часть большого процесса под названием слёт. Длина водного этапа 600 м. Далее это обычный кросс-кантри триатлон, включающий 20 км велогонки и 5 км бега по пресечённой местности. Так вот, вернусь к своим сомнениям. Дело в том, что до слёта я не пробежал в этом году ни единого метра. Я плавал и катал на велосипеде. Бегать я сначала не мог в виду травмы, а потом как то не хотелось.
Матрасный этап я выиграл если не предсказуемо, то очень ожидаемо для себя. Сказался уже 15 летный опыт плавания на матрасах (о да, там есть свои фишки!) и плавательные тренировки этого года. На велоэтапе от меня оторвались сильные велосипедисты, но удалось сесть на колесо Толстопятову Вадиму и Полянчикову Мише. Уже то что ты едешь наравне с мастером спорта, пусть и по другому виду (Вадим МС по спорт ориентированию) придавало сил. Миша тоже парень не промах, у него железка за 9:30. Причём мы равноправно по очереди лидировали, меняясь 2-3 раза за круг. Не смотря на то, что круг кроссовый, он был достаточно ровный и позволял драфтить практически везде.
На беге я приготовился встать и пойти пешком. Ребята от меня, конечно, же убежали. Однако я тоже побежал. И пробежал беговой этап 5 км примерно за 25 минут. Ни разу не бегав в этом году. С еще слабым ахилом. После плавания и велогонки. Нет, это не мои какие-то выдающиеся способности. Я отнюдь не пишу это в отчёт ради дешевого хвастовства. Я сделал совершенно другие выводы. А именно, что плавание и велосипед дают потрясающую функциональную базу, которая подходит и для бега.
Дальше весь июнь и июль я также тренировал только плавание и велосипед. Бегать ну совсем не хотелось. Против такого подхода в тренировочном процессе выступал только мой пёс Титан, которому совершенно не нравятся наши пешие прогулки.
Второй три-старт, о котором я непременно должен упомянуть состоялся 11 августа в Крылатском. В этой гонке спринт, включающей 750 м плавания, 20 км вел и 5 км бег я принимал участие уже во второй раз. Т.е. был результат, от которого можно было отталкиваться. Плавание прошло достаточно предсказуемо, хотя я планировал проплыть немного побыстрее. Велосипед был не плох. Удалось запрыгнуть в сильную группу и мы отпахали 2 круга со средней чуть больше 33 км/ч.
Но удивил опять бег. Пробежал я 5 км с результатом 22:43, что лучше чем в прошлом году на 2 минуты. Хотя я по прежнему не бегал со слётовского матрасного триатлона, всё еще отмазываясь своим больным ахилом. За счёт того что я улучшил все три вида, удалось обновить личник на целых 6 минут!
Надо сказать, что к этому времени я совсем перестал думать о железной дистанции. Подумывал поменять слот на 3-х мильное плавание. Но всё как-то не решался. Обмен слота занятие не из дешёвых. А где-то внутри всё еще теплилась надежда. Может всё таки доползти?
После гонки в Крылатском я встретил Сергея, знакомого по московским пробегам. Серёга, видимо не в курсе, но эта встреча, решительно перевесила чашу весов в пользу гонки. К слову, Сергей занял 1е место в категории 45-49 лет с результатом 1:09 (мой улучшенный результат на 5 минут хуже). Я ему рассказал про свою травму. А он в свою очередь поведал как тренируются Pro. Мол они плавают и катают. А бег у них только СБУ и интервалки. Поэтому твой случай не уникален, и не хер тут ныть. А до гонки #ironstar226 целых 2 месяца и времени на подготовку валом. Сергей уже несколько раз финишировал на длинной дистанции триатлона (226 км) и мне ничего не оставалось, как поверить ему на слово. Решено, стартую! В плавании я был практически уверен. В вело – думал как-нибудь докатить. Ну а бег – как пойдёт.
Немного снизив плавательные объёмы, я начал наращивать велосипед. Катал по 60-70 км. Ахилл уже так не беспокоил, хотя по утрам до зарядки я всё еще прихрамывал (спустя 7 месяцев после травмы). Также я наконец-то начал бегать. Немного. По 5-8 километров, чему в первую очередь обрадовался Титан.
Открытием для меня стали силовые тренировки. Я стал их включать 1 раз в неделю, по вторникам. Делал приседания, выпады, подтягивания на перекладине, отжимания от брусьев, несколько видов планки. Для плавания я включил упражнения на правильный гребок с резиной. На одной неделе я делал силовую исключительно с собственным весом. На следующей неделе включал небольшой вес (2 гири по 16 кг). Силовые тренировки положительно сказались в первую очередь на велосипеде. Мне стало легче поддерживать более высокую скорость и проще забираться в подъёмы.
В начале сентября Ринат Баткаев организовал велогонку с раздельным стартом в Малоярославце на 22 км. Неплохой повод проверить силовые показатели. Вышел на гонку на объёмах, ноги были несвежи. Но результатом остался доволен. Заехал 4-м, со средней чуть больше 36 км/ч.
Видимо, я слишком быстро нарастил объёмы. Самой объёмной велотренировкой был заезд до Калуги и обратно на 193 км, а на следующий день беговая 30 км. В середине сентября я немного приуныл. Перетренировался. Поэтому решил передохнуть неделю. Естественно, я не пролежал эту неделю на диване, а решил подтянуть плавание, т.к. 2-х раз в неделю маловато для моего уровня. Отдых пошёл на пользу. В конце недели отдыха мы проплыли с Денисом тестовые 3800 м в бассейне.
А в конце сентября за две недели до гонки подвернулась возможность закрепить растущую уверенность в плавании. Часовой старт в МГТУ Баумана. Это первый опыт, но забегая вперёд скажу, что это соревнование оказалось ключевым в моей плавательной подготовке. За час удалось проплыть 3263 метра. В принципе плылось легко. Но на второй половине дистанции корпус начал «гулять», из-за этого немного упала скорость.
Зато после этого старта появилась 100% понимание, что плавательный этап на предстоящей гонке будет разминочным, как и должно быть. Даже если не разрешат плыть в гидрокостюмах. Такое возможно, если температура воды превысит 24,6 С.
Оставшиеся до гонки 3 недели я постепенно снижал объёмы. За 3 недели сделана последняя длительная беговая тренировка, которая совсем не зашла. Но повторять не стал. За две недели проехал на велосипеде последние 80 км. Причём ехал на кросс-кантрийном велосипеде по грунту. Шоссейник в это время находился на ТО в магазине Редбайк в Обнинске. Последние дни до гонки погода совсем испортилась и пришлось докручивать в гараже на станке.
За неделю до старта я сделал тест гидрокостюма в бассейне. С месяц назад я прочитал статью какого-то «специалиста» на уважаемом ресурсе о том, что недорогие гидрокостюмы не добавляют скорости. Хочешь прибавки – бери гидрик минимум за $1000. Ну а у меня самый что ни на есть простенький гидрокостюм, который я приобрёл бу-шным у своего хорошего товарища. Поэтому я до сих пор сомневался, плыть ли в нём или вовсе без него.
В бассейне я сначала проплыл без гидрокостюма 400 м. Получилось за 6:50. Затем, стараясь прилагать те же усилия, проплыл дистанцию в гидрокостюме. 6:15. Выводы однозначные. Плыву в гидрокостюме. А того «спеца»-разводилу в чёрный список.
Перед описанием самой гонки и атмосферы вокруг неё хотел бы еще пару слов сказать о питании. Вообще, до сентября я не заморачивался питанием. Нельзя сказать, что я ел какую-то ерунду. Например, мясо свинины я исключил из своего рациона уже давно. Пару кусков шашлыка за весь сезон не в счёт. Старался поменьше есть жареного и жирного. На завтрак всегда была каша, правда на молоке. Алкоголь сведён к минимуму, а за 2 месяца до гонки исключён вовсе. Статьи о правильном питании бросали меня в пот при одной мысли, что мне придётся подсчитывать потреблённые калории. Но примерно в начале сентября мне на глаза попалась небольшая статья, в которой велосипедист-спринтер описал свой дневной рацион. Он оказался настолько прост, что мне сразу понравился. Всё гениальное же просто, так ведь. И последующие три недели я постарался соблюдать следующую диету:
Завтрак: каша на воде, гречка или запаренная овсянка. Овсянка самая простая, брал в супермаркете по 9 руб. за пачку. В кашу добавлял фрукты, сухофрукты, орехи, бананы. Особенно понравилась гречка с бананом. Чай с какой-нибудь сладостью.
Обед: - макароны из твёрдых сортов пшеницы + куриная грудка или рыба. Говядина отправилась в утиль в след за свининой. Никаких майонезов и кетчупов, естественно. Борщи исключил полностью. Суп – иногда лапшичный на курином бульоне.
Ужин: огромная тарелка салата с орехами и рыбной консервой.
+ перекусы в течении дня творог с кефиром и сухофруктами.
Спустя 2 недели такой диеты я сбросил 3 кг, хотя знакомые знают, что лишним весом я никогда не страдал. При росте 191 я стал весить 81 кг. Удивительное чувство. Жрать хотелось постоянно (именно жрать! – чёрт возьми), уже спустя полчаса после еды. Однако при этом было полно энергии, я просто начал летать. И мне трудно было усидеть на месте больше часа (работу никто не отменял). На тему еды много мыслей пришло. Как-нибудь я их оформлю в виде отдельной статьи.
Не буду описывать дорогу и проживание. Здесь примерно всё как у всех. Про организацию самого старта, думаю, тоже напишу лучше отдельно. Там можно много чего рассказать. А сейчас вернёмся к гонке.
В ночь перед гонкой я поспал 2 часа. Уснул в 23, проснулся в час ночи и больше уснуть не смог. В 4 встал, пришли друзья, Денис и Рома. Мы позавтракали овсянкой с фруктами, хлебнули чайку и выдвинулись на старт.
Несмотря на то, что я не спал, чувствовал я себя прекрасно. Алертность. Именно это состояние я испытывал. Запомнилось словечко. Оно означает максимальное внешнее спокойствие на фоне внутренней громадной потенциальной энергии, готовой начать выливаться из тебя на протяжении часов, а может и суток.
Мы стояли среди таких же атлетов, готовых ринуться в бой. Улыбались и фотографировались, постепенно продвигаясь к линии старта. Организаторы #IronstarSochi2019 грамотно решили запускать атлетов по 2-е, чтобы не создавать толчею в воде. Исключением стала элита, стартовавшая 10-ю минутами раньше. Но их и было не так много. Наконец-таки подошла наша очередь. Пожал руку Денису, пожелал удачи и нырнул в воду…
Плылось очень легко и я всё время притормаживал себя. Боялся передавить на плавании…
Мы плыли в закрытой бухте, которая в обычной жизни служит пристанищем для небольших судов. На скорости чуть больше 3 км/ч я проплывал мимо белоснежных огромных яхт, из воды казавшимися просто громадными. Их якорные тросы под углом уходили куда-то в глубину. Пришла в голову мысль, что это первая моя экскурсия вплавь. И правда, я получал истинное удовольствие от такого плавания.
Красные буи, обозначавшие траекторию плавания, были достаточно большого размера, однако отстояли друг от друга очень далеко и их не всегда была возможность сразу разглядеть. Тут пригодились упражнения для плавания в открытой воде, когда задираешь высоко голову, при этом не теряя в скорости. Спасибо youtube каналу SilverSwim. Всем его рекомендую. Просто так. Очень грамотные ребята.
На протяжении всего первого круга меня никто не обогнал. Зато я обгонял постоянно атлетов, стартовавших ранее. Тем более был удивительным сюрприз, когда в конце первого круга меня буквально прошили два лидера из элиты. Они уже заканчивали свою водную часть гонки. Такое ощущение, что их кто-то толкал под водой.
Второй круг я плыл по прежнему свежим. Но снова появилась уже знакомая болтанка в корпусе. Я старался держать корпус. Но как показал дальнейший анализ, второй круг был немного медленнее первого.
За 100 метров до выхода из воды активно подключаю ноги, чтобы не штормило в транзитке. И в очередной раз этот трюк сработал. По транзитке бегу, не качаясь, голова не кружится. В целом плавание получилось таким, как и планировалось. Я хорошо размялся и готов вступить в велобой.
Справившись с лабиринтом транзитной зоны (орги-затейники) выехал на велоэтап. Погода была хороша. Я никуда не спешил. Ведь впереди 180 км. Которые впрочем ничуть не пугали. Первые 45 км мы ехали в сторону Красной Поляны. Был постоянный небольшой подъём и ветер в лицо. Но усталости еще не было. Поэтому первая четверть велогонки позволила в полной мере насладиться красотами и видами.
Свежий черный асфальт позволял катить, особо не заботясь о траектории движения. Люки хоть и попадались, но не столь часто, да и все они были закрыты (удивительно, правда?). Перед последним подъёмом стояла группа волонтёров, которые неожиданно очень весело подбадривали атлетов. Предлагали воду в удобных бачках и энергетические гели. Мои бачки были еще полны. Тем не менее решил воспользоваться предлагаемой помощью. Успел схватить бачок воды и гель.
Конечно, я ожидал, что велосипед не будет моей сильной стороной. Однако меня обгоняли на такой скорости, что было немного не по себе. Удивителен тот факт, что на прямой и со спусков меня все обгоняли. А в подъём напротив, многих гонцов я добирал. Были товарищи, которые так хрипели в подъём, что мне казалось – всё, ребята наелись по самое не хочу и я их больше не увижу. Но не тут то было. Начинался спуск, и они меня обгоняли как ни в чём не бывало. В общем задачу с велосипедом мне жизненно необходимо решить к следующему сезону. Такой вел меня крайне не устраивает.
Вторые 45 км пролетели очень быстро, потому что теперь мы неслись с горы на скорости 45-50 км/ч и ветер дул в спину. Было весело. Еще веселее было смотреть на лица велосипедистов на встречной полосе, которым только предстояло добраться до вершины. Хотелось как-то пошутить. Но я сдержался. Отлично, кажется я становлюсь железным.
Каждые 20-25 км я съедал энергобатончик. Сначала в ход пошли обычные батончики из супермаркета. Затем я съел спортбатончик на 500 ккал. От него эффект, конечно, лучше. Зря я ёрничал в инсте перед гонкой.
На второй половине гонки ветер поменялся. Теперь он заталкивал в гору. Зато обратно со спуска приходилось вкручивать.
На третьей четверти (90-135 км), когда появились первые признаки усталости, произошло событие, которое сильно повеселило и придало сил. Надо сказать, что по маршруту следования в каждую сторону мы преодолевали 3 туннеля разной длины. Как известно, акустика в туннеле хорошая. И до сих пор ей пользовались только громко рычащие мотоциклы организаторов, норовя разорвать перепонки гонцов. Но тут им конкуренцию решил составить один из атлетов. Было удивительно, неожиданно, блин, да просто здорово услышать до боли знакомую мелодию. На встречной полосе кто-то насвистывал «Коня» группы Любэ. И так хорошо насвистывал. Мелодия лилась рекой по всему туннелю и, думаю, зарядила позитивом с десяток-другой атлетов, кто ехал в это время рядом. Изменившаяся тональность, вызванная эффектом Допплера, говорила о том, что музыкант пронёсся мимо и мелодия постепенно исчезала вдалеке. Я попытался саккомпонимировать. Но быстро бросил эти жалкие попытки, чтобы еще несколько секунд насладиться звучанием песни моей бурной юности. Спасибо, брат. Отзовись, буду рад пожать тебе руку!
Велоэтап подходил к своему логическому завершению. Мимо пронеслись два велогона, нагло драфтя друг за дружкой. Я им пригрозил, что запомню номер, но видимо их сознание никак не хотело становиться железным…
Чем мне нравится триатлон, так это надеждой и коварством. Крутишь последние километры на велике и думаешь – ах, быстрей бы бег, отдохну. Надеешься. Веришь. И ждёшь. Но не тут то было. Начинаешь бежать и понимаешь всю прелесть триатлона. Начало бега – самое время для подленьких мыслей о сходе.
Эти жалкие мыслишки меня посещали примерно километров 20, т.е. с моим темпом более 2-х часов.
«Вот еще кружок и пойду пешком.»
«Не ну а че, в лимит то укладываюсь по любому.»
«Не, пешком – это позор, лучше сразу сойти.»
«Витёк говорил, что всё равно встанешь и вот оно, еще километр и встану…»
А потом пошли такие:
«Если встану – настроение гавно будет следующие 3 года.»
«Да нет, Витёк. Ты ошибался. Я не встану.»
«Беги, тряпка, тебя уже все кто мог обогнали!»
Не знаю что помогло, то ли Мысли, сменившие мыслишки, то ли Надина колбаса (Надя, спасибо!), то ли вечно позитивный Артём, который приехал нас пофоткать на мол, то ли техника бега обгоняющего Михаила Громова, от которой бы плакали все тренера по лёгкой атлетике, но он, блин, бежал по 4:15/км как ни в чём не бывало…
Но после 20-го километра меня отпустило. Мне показалось что я полетел. Хотя на самом деле темп возрос с 6:20 до 6:18 примерно. Тем не менее бежать стало легче. Постепенно появлялась уверенность, что я добегу до финиша. «На ногах», т.е. не переходя на шаг, как и планировал. Пункты питания не в счёт, где я позволял себе 5-10 метров пройтись пешком, заливая очередную порцию изотоника.
До 20 км Денис Елецков ощутимо сокращал отставание. А после разрыв всё еще уменьшался, но уже не такими темпами. Надо сказать, что у нас с Денисом негласное соперничество (а с этого момента гласное). Это хорошо. Зарубы – это всегда здорово. До этого у нас было 2 прямых противостояния в этом году. На слёте и на гром-спринте в Крылатском. В обоих я уступил. Причём на беговом этапе. + У меня половинка за 5:28 в 2018 году с еще здоровой ногой, у Дениса 5:09 в текущем. Похоже, молодость побеждает опыт? Но не в этот раз. Проплыли мы ровно, моё преимущество в 1 минуту на такой дистанции – не в счёт. Я надеялся оторваться на велоэтапе хотя бы на полчаса. Получилось 20 минут. Бег моя слабая сторона в этом году из-за порваного ахила, будь он не ладен. А Денис наоборот разбегался, ставя беговые личники направо и налево. 20 минут могло не хватить. И судя по первым километрам – не хватило бы. Но восстание из пепла моего духа позволило удержать преимущество в 6 минут до конца гонки!
Да, Денису в отличие от меня требовался рассудок еще и после финиша. Но это гонка. И в этот раз я оказался сильнее. Я летел к финишу. Последний круг ничего не брал на пунктах питания, а только благодарил волонтёров. Они тоже железные. Они вот уже 12 часов стояли и подбадривали нас, кормили и поили, как собственных детей. И им еще предстояло держаться минимум 4 часа, пока не финиширует последний участник. Спасибо, вам ребят.
Вот она. Долгожданная красная дорожка и последние 100 метров. В финишном спринте (зачем?) меня обгоняет спаситель-гонец, на которого тут же нападают ведущие с вопросами... Немного не верится, но я пересек эту черту. Теперь я железный? Не знаю, жизнь покажет. Слишком много пробелов в подготовке. Но знаю точно – что я проплыл 3,8 км, проехал 180 км на велосипеде и пробежал 42 км бегом. И буду гордится этим всю свою оставшуюся жизнь. В моей жизни будут еще гонки. Надеюсь, они будут быстрее. Но эта – навсегда останется первой. Самой сложной, эмоциональной и запоминающейся.
Я стоял на ногах, но мой разум поплыл и я плохо соображал. Мне вручили тяжеленную, столь долгожданную медаль с красивой цифрой 226 по числу преодоленных километров. Добрый доктор, который лет на 10 младше меня, по отечески укутывал каждого спортсмена в термоодеялко. Спасибо, док. Ты крут!
Потом я видел как финиширует Ден. Сразу после финиша он сделал предложение Наде. И я точно помню, что она согласилась. Мы стояли, аплодировали, радовались от всей души, поздравляли их. Я удивлялся – откуда столько сил у этого сорванца. Я же стоял на ногах, но мой рассудок был похож на утреннюю овсянку. Я отдался гонке полностью. Без остатка.
Триатлон – удивительный вид спорта. Некоторые злые языки чистых бегунов, велосипедистов, пловцов утверждают, что мы одновременно плохо плывём, плохо катим и плохо бежим. Надеюсь, таких нет среди моих знакомых. Расскажите это Яну Фродено с его 7:51 на Коне. Триатлон – это спорт для тех, кто любит разнообразие в жизни. В том числе и спортивной. Также не верьте тем, кто утверждает, что триатлон – спорт для бизнесменов и банкиров. Для того чтобы пойти в бассейн, нужна лишь справка от врача. Кататься можно на любом велосипеде. Ну а с бегом еще проще. Натягивайте кроссовки, которые думаю есть у каждого, и вперёд на первую пробежку.
Я искренне желаю, чтобы триатлоном занималось как можно больше людей. Это отличный способ поддерживать себя в форме без вреда для здоровья из-за равномерно распределённой нагрузки на тело. Ну а если затянет, то можно поучаствовать и в соревнованиях. Еще говорят что бизнес-конференции теперь отстой и все уважающие себя бизнесмены заводят деловые связи на три-стартах. Можете выбрать себе причину выйти на первую тренировку по душе или придумать свою!
Друзья, если вам понравился мой отчёт, отметьте его лайком. Ну а если вы считаете его если не шедевром, то хотя бы сносным для прочтения, то буду рад, если поделитесь им на своих страничках!
От себя же обещаю, что буду теперь регулярно что-то рассказывать о триатлоне. Это будет полезно и мне, т.к. повествование систематизирует информацию в голове, и, очень надеюсь, вам. Очень много каши в голове, которая выливаясь на бумагу, просто обязана превратится в годный контент. Вступайте в нашу группу «Доступный триатлон», будем делать триатлон доступнее совместными усилиями!
До встречи! Всего вам хорошего и успехов в ваших тренировках!
Всегда ваш, триатлет-любитель Игорь Мудрецкий.