Подпишись 👆
——————
Привет 👋 всем!!!
Наконец-то я запускаю конкурс! Йехоу 💃💃💃. Конкурс с подарками.
Конкурс очень простой. ТАНЦУЙ! ХУДЕЙ! ПОЛУЧАЙ ПОДАРКИ!!!
Теперь по порядку.
Сначала о себе тем, кто меня не знает. Меня зовут Наиля. Мне 40 лет и я мама троих детей. Худела я, вернее пыталась худеть, наверно, всю взрослую жизнь. И наконец, последнее похудение помогло не только сбросить вес, но и так перестроить мозг, что я удерживаю свой вес уже несколько лет. При этом нисколько не напрягаясь и не ограничивая себя в еде. Мой вес при росте 171 см на умных весах - 56-57 кг, на механических – 54-55 кг. Какие весы более точные, не знаю. Подробно можно прочитать здесь. Меня можно найти в ВК моя страница, в ВК моя группа, в ОК и в Instagram
А вот мои фото до/после:
Итак, про конкурс.
Почему танцы? Да потому что, это, пожалуй, самый лёгкий способ сжечь калории. Даже, если вы станцуете или подвигаетесь медленно, в ритме вальса, вы уже за 1 час потеряете 174 ккал!!! Скажете, мало? Но вы же ничего и не делали для большего. Получить удовольствие от танца, подвигаться и при этом сжечь калории - это ли не кайф?
Я вчера записывала видео для вас. С первого раза не получилось, только с 8-го. И весы сегодня мне показали -500 грамм
Конечно, я не обольщаюсь. Это может вода вышла. Потому что, хоть движения и простые, хоть я их делала медленно, но пот с меня градом лился))) А ещё сегодня я очень хорошо чувствую свой пресс. Танцы танцами, но проработка мышц для меня оказалось мощной)
И не надо говорить про возраст! Я вижу, какого возраста ко мне приходят. 42% - это девочки старше 55 лет! И что? Вы в свои 55+ не можете чуть-чуть потанцевать? Да, ни за что не поверю! На свадьбах у детей наверняка выплясываете.
Ещё один плюс, что танцевать можно, если вы дома, в любое время. Для этого специально переодеваться даже не нужно. Я, например, всегда танцую, когда пеку блины. Просто стоять у плиты 1,5 часа - это же скучно. Или, когда картошку чищу на пюре (1,5-2 кг за раз надо почистить). Конечно, я не танцую с выполнением всех движений, но подвигаться на месте получается.
Так что, танцы любому возрасту покорны. Единственно, выбирайте темп под себя. Не надо гнаться за 18-летними.
Про «худей» я уже выше сказала. За 1 час 174 ккал, за месяц (если в день танцевать всего час) - 5220 ккал!!! А это 580 грамм чистого жира. Только, девочки, не забываем придерживаться своей нормы КБЖУ. Если вы сегодня в танцах сожгли немного жира, не надо его наедать. Пускай будет дефицит в калориях. А если вы не знаете, что съесть, то мой сборник вкусных и классных рецептов вам в помощь.
Теперь про ПОДАРКИ!
У нас же конкурс, значит будут победители. Вернее, победителями станут ВСЕ! И наша (и ваша, и моя) первая награда - это немного сброшенный вес и более плоский живот. Ведь изначально я затеяла этот конкурс, чтобы в первую очередь согнать жир с живота. Если у меня получится, я буду невероятно рада.
Второй подарок - ДЕНЕЖКУ получит лучший результат по итогам голосования. Голосование начнётся через месяц (20 апреля) и будет длиться неделю. Голосовать можно всем!
Сколько же денежек получит победитель? 1000₽(!!!) - если вот эта статья наберёт 1000 лайков. Не другие мои статьи. Не мои или чужие комментарии. А именно эта статья, которую вы сейчас читаете. И думаю, мы с вами быстро наберем это количество. Если статья, вдруг, наберет меньше 1000 лайков, хотя я в этом сомневаюсь, награда будет равняться количеству лайков.
Кстати, за количеством этих лайков вы можете следить и сами. В конце статьи, под тегами есть вот такая картинка:
Так что, не забудьте нажать на 👍🏿 в конце статьи. Каждое такое нажатие прибавляет рубль в копилку.
Но не только победитель получит награду. Ещё несколько человек с классными результатами получат подарки: термокружки, красивые дорожные бутылочки для воды, яркие баночки для смузи и контейнеры для правильного перекуса.
Если кому-то покажется, что денежка и такие подарки не нужны, что хочется большего, сообщаю: спонсоров у меня нет (как-то не ожидала я такого интереса) и если кто-то захочет стать спонсором, предоставить подарки, я только ЗА!
А теперь, как принять участие в конкурсе.
Проще простого. Для начала сфотографироваться, как я:
Т.е. с голым животом, в руках лист А4 с датой и надписью «ХУДЕЮ».
Когда? Да, прямо сейчас идите и сфотографируйте себя. Даже, если вы не собираетесь участвовать в конкурсе, всё равно сфотографируетесь!!! Кто знает, может через месяц у вас будет такой потрясающий результат, что вы решите отправить мне фото и именно ваш результат станет победителем и обладателем призов!!!
Так что, обязательно и прямо сейчас в конце статьи нажимай на 👍🏿 и беги фотографироваться!
И ролик (внизу напишу пояснения к ролику). Как уже написала, снятый с 8-го дубля 🤦♀️ Мой танец в достаточно спокойном темпе. Если вы уже не чувствуете эффект от танца, то можно либо ускорить темп, либо увеличить количество «подходов».
Итак, во время танца следим, чтобы живот был втянут, мышцы напряжены. Если вы устали держать живот в напряжении, то поможет смена движения. Если всё равно тяжело, попробуйте расслабить мышцы живота на какое-то время, но при этом продолжать двигаться. Даже, если вы будете просто танцевать, калории начнут сгорать. А напрягая живот, сможем ещё уменьшить его.
Движения могут быть любые. Используйте мои, придумывайте свои. Прислушивайтесь к своему организму и он подскажет, какие движения подходят именно вам. Я, например, при скручиваниях чувствую, как начинают гореть косые мышцы пресса, а при «восьмерке» горят мышцы спереди живота.
В конце танцев встаньте спиной к ровной стене так, чтобы касаться её пятками, попой, лопатками и затылком, при этом живот втянут. Постарайтесь простоять так хотя бы минуту. Если для вас это легко, увеличивайте время. Таким простым упражнением мы будем выпрямлять осанку. Прямая спина зрительно уменьшает живот.
Вроде всё сказала. Свои вопросы вы можете оставлять в комментариях. Не забудьте сфотографироваться и поставить лайк 👍🏿