Медленный обмен веществ становится причиной не только для появления лишнего веса, от него портится состояние кожи, ногтей и волос, появляются отеки на лице. Как сделать обмен веществ быстрее?
По оценкам специалистов при ускорении медленного метаболизма человек худеет в среднем на 5-10 лет. Метаболизмом называют все биохимические реакции, которые протекают в организме человека и обеспечивают рост тканей и обновление клеток.
Важнейшими участниками обмена веществ являются белки, жиры и углеводы. Если процессы протекают правильно, то каждый компонент питания будет играть свою роль в обеспечении жизнедеятельности, белки выступают в качестве компонента для создания новых клеток, а жиры и углеводы обеспечивают тело энергией.
При биохимических процессах образуются побочные продукты, это мочевина, вода, углекислый газ и аммиак, продукты распада должны выводиться естественным путем. Витамины и минералы поддерживают правильный обмен веществ, следствием нарушений метаболизма являются болезни и плохое самочувствие.
Определить наличие нарушений метаболизма можно по некоторым признакам:
1. Резкое увеличение веса, не связанное с объективными причинами;
Появление пигментных пятен на коже, изменение цвета кожи на лице и теле;
2. Болезни зубов и десен, резкое ухудшение состояния эмали;
3. Расстройства пищеварительной системы, не связанные с болезными;
4. Выпадение волос, появление секущихся кончиков, ухудшение состояния ногтей;
5. Появление отеков, преимущественно в утренние и вечерние часы.
Почему обмен веществ замедляется?
Самыми опасными причинами нарушений обменных процессов являются дисфункции гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы, гипофиза и половых желез. Нередко одним из факторов для нарушения обмена веществ выступает генетическая предрасположенность. Однако, нарушения обмена веществ в семье не обязательно будут затрагивать всех ее представителей.
Более распространенными причинами являются недостаток или переизбыток элементов, а также неправильный образ жизни. Переизбыток веществ образуется при частом употреблении жирной пищи, а недостаток – при увлечении строгими диетами с чрезмерной снижению питательной ценности рациона. Немаловажную роль играет физическая активность, малоподвижный образ жизни становится причиной замедления обмена веществ.
Чем старше становится человек, тем медленнее протекают обменные процессы в его организм, поэтому с возрастом важно задумываться их ускорении.
Как ускорить обмен веществ?
Важнейшее условия для нормального метаболизма – это правильное питание, то есть сбалансированность рациона и регулярность приемов пищи, а также отсутствие вредных продуктов. Одним из способов ускорения метаболизма является использование острых специй, но он будет доступен только для тех людей, кто не сталкивался с заболеваниями желудка и кишечника. Питьевой режим не менее важен, чем рацион питания, без воды не может протекать ни один процесс в организме, в день нужно выпивать как минимум полтора литра воды.
Физическая активность должна включать в себя как кардио, так и силовые нагрузки, к примеру, бег и выполнение упражнений с отягощением. Вместо бега можно использовать энергичную ходьбу со скоростью не менее 5 км/ч. Для людей с малоподвижным образом ходьба будет предпочтительнее бега, так как она не оказывает столь негативного воздействия на суставы.
