Кто из нас худеющих не задавался вопросом "что съесть, чтобы похудеть?". Самым верным ответом будет "ничего", но иногда на диете так хочется что-нибудь пожевать, что сил нет. Запаситесь следующими 10-ью продуктами с отрицательной калорийностью, и в следующий раз сможете перекусить не испытывая мук совести.
Что такое продукты с отрицательной калорийностью?
Как же так? Пища дает нам энергию, а не отнимает ее! Все верно, но на переваривание пищи тоже требуется энергия. И если вычесть из калорийности этих продуктов количество энергии затраченной на их переваривание, то получится цифра со знаком минус.
Как правило, продукты с отрицательной калорийностью - это продукты с высоким содержание клетчатки, воды и витаминов. Овощи, фрукты и ягоды вы можете съесть, чтобы похудеть быстрее или чтобы унять голод во время диеты без вреда для фигуры.
Но не стоит увлекаться этими продуктами. Организму нужно разнообразие, чтобы получить все необходимые вещества. К тому же, чтобы похудеть исключительно за счет переваривания этих продуктов с отрицательной калорийностью, придется сесть их очень много.
Что съесть, чтобы похудеть. 10 продуктов с отрицательной калорийностью
Отруби. Один из тех продуктов, в которых содержится самое большое количество клетчатки. Отруби отлично очищают ЖКТ и помогают похудеть. Вы можете использовать их при приготовлении диетической выпечки или просто съедать ложку. Будьте осторожны, слишком большое количество отрубей может вызвать проблемы с кишечником.
Сельдерей. Сочный, хрустящий овощ добавляет оттенок чего-то свежего и летнего любому блюду. При низкой калорийности в нем содержится много клетчатки, что делает его продуктом с отрицательной калорийностью.
Огурец. Еще один овощ с отрицательной калорийностью. В свежем огурце почти столько же клетчатки, как и в сельдерее. При этом в нем больше воды и меньше калорий. Если хотите есть - ешьте огурец!
Ягоды. Незаменимый продукт для тех, кто старается питаться правильно или похудеть. В свежих ягодах очень много витаминов и минералов, необходимых каждому. В разных ягодах разное количество калорий. Вы можете съесть, чтобы похудеть, те, в которых не более 15 калорий на 100 грамм. Именно они обладают отрицательной калорийностью. Это прежде всего клюква и лимонник.
Цитрусовые. Цитрусовые обладают всеми теми же преимуществами продуктов с отрицательной калорийностью, что и вышеописанные. Плюс, они ускоряют обмен веществ и дают мощную профилактику простудным заболеваниям. Главный в списке, конечно же, грейпфрут. Лимон, апельсин и ананас тоже должны быть в рационе худеющего.
Брокколи. Из всего списка брокколи является самым калорийным. Но не стоит его избегать. Напротив, его вы точно также можете съесть, чтобы похудеть, ведь в брокколи есть клетчатка, которая делает его калорийность значительно меньше.
Стоит сказать, что все эти продукты необходимо съесть свежими, чтобы похудеть. При термической обработке структура и состав меняются, а значит это будет уже продукт не с отрицательной калорийностью.
10+ продуктов, от которых жир убежит в ужасе
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше интересного!
Оригинал статьи размещен здесь - https://ketodietblog.ru/producti/otricatelnaya-kaloriinost/