Сегодня, когда постоянно растет число случаев заболевания Короновирусом, настало время принять надлежащие меры для предотвращения распространения вируса. Помимо соблюдения общих правил надлежащих правил гигиены, очень важно, чтобы вы создали сильный иммунитет для предотвращения заболевания. Ведь рано или поздно вирус нас покинет, а иммунитет останется с Вами навсегда.
Важно помнить, что вирус не сразу вызывает заболевание, а проникает в наш организм и медленно размножается с помощью нашей слабой защиты, а затем быстро размножается в организме.
Йога и позы глубокого дыхания могут помочь удалить токсины из организма и укрепить нашу иммунную систему, так что даже если вы заразитесь вирусом, йога сможет легко с ним справится. Йога помогает снизить уровень гормонов стресса, которые могут ослабить иммунную систему, кондиционируя легкие и дыхательные пути, стимулируя лимфатическую систему к выбросу токсинов из организма. Асаны также помогают снабжать свежей, чистой кислородом кровь для различных систем организма, чтобы они могли функционировать оптимально. Практика некоторых из этих асан ежедневно поможет повысить вашу иммунную систему.
Стоя чакрасана или поза колеса
Эта асана эффективно стимулирует щитовидную железу и гипофиз, улучшая общее состояние здоровья. Это также помогает массаж органов пищеварительной системы, помогая им функционировать лучше.
Шаги, чтобы сделать позу :
• Встаньте прямо, поставив ноги в стороны и параллельно. Сцепите руки спереди.
• Вдыхая, поднимите руки вверх и наклонитесь назад.
• Выдохните, наклонитесь вперед и размахивайте руками. Сцепите пальцы сзади и потяните к голове.
• Вдыхая, вернитесь в исходное положение.
Баласана или детская поза
Эта поза очень эффективна для повышения вашего иммунитета. Тонизирует органы брюшной полости, стимулируя пищеварение и выведение. Эта асана позволяет расслабиться и вытянуть руки, поясницу и позвоночник.
Шаги, чтобы сделать позу:
• Начните с коленями на полу; Теперь положи ягодицы на ноги. Убедитесь, что ваша спина прямая, а руки лежат на коленях.
• Теперь выдохните, и, используя руки в качестве опоры, скользите вниз и вперед в позу ребенка. Оказавшись здесь, медленно вдыхайте и выдыхайте.
• Цель состоит в том, чтобы ваш лоб касался земли, но если вы не можете не толкать себя. Держите эту позу так долго, как вам удобно.
• Теперь, чтобы выйти из этой позы, вдохните и поднимите верхнюю часть тела руками. Медленно поднимайтесь и старайтесь не оказывать слишком сильного давления на спину.
Pavanmukasana или поза облегчения ветра
Эта асана сжатия брюшной полости повысит ваш иммунитет и укрепит печень. Кроме того, это также улучшит кровяной грипп во всех жизненно важных органах тела и поможет им функционировать должным образом.
Шаги, чтобы сделать позу:
• Ложись на спину
• Вдыхая, поднимите левое колено и обхватите его как можно плотнее
• Выдохните, поднимите голову и, если возможно, дотроньтесь до колена
• Повторите то же самое с правым коленом
• Если вам удобно, вы можете практиковать технику, обхватив руками обе ноги одновременно
Нади шодхан пранаяма или альтернативное дыхание через ноздрю
Эта пранаяма имеет терапевтические преимущества как для кровеносной, так и для дыхательной систем. Кроме того, эта техника дыхания очищает вашу кровь от токсинов и обеспечивает достаточное количество кислорода для каждой клетки вашего тела. Дыхание через ноздри также помогает поддерживать температуру вашего тела.
Шаги, чтобы сделать позу:
• Сядьте удобно, выпрямите позвоночник и расслабьте плечи.
• Положите левую руку на левое колено, ладони должны открыться небу.
• Теперь поместите кончик указательного и среднего пальцев правой руки между бровями. Поместите безымянный и средний пальцы в левую ноздрю, а большой палец - в правую ноздрю. Вы должны использовать безымянный палец и мизинец, чтобы открыть и закрыть левую ноздрю и большой палец для правой ноздри.
• Аккуратно нажмите большим пальцем на правую ноздрю и выдохните через левую ноздрю.
• Теперь вдохните из левой ноздри и осторожно прижмите левую ноздрю кольцом и мизинцем. Сняв правый большой палец с правой ноздри, выдохните через правую.
• Снова вдохните через правую ноздрю и выдохните слева, чтобы завершить один раунд пранаямы нади шодхан. Продолжайте вдыхать и выдыхать через ноздри.
• Пройдите 9 раундов альтернативного дыхания через ноздри. Убедитесь, что вы держите глаза закрытыми во время пранаямы. Вы можете выполнять пранаяму 2-3 раза в день.
Помимо укрепления вашего иммунитета, йога подчеркивает необходимость соблюдения гигиены всеми возможными способами. Один из первых шагов к тому, чтобы оставаться здоровым, - это есть чистую и гигиенически приготовленную пищу, чтобы избежать заражения инфекциями. Регулярное мытье рук, особенно после того, как вы дотронулись до таких вещей, как деньги, монеты или предметы общего пользования или общественный транспорт, может предотвратить заражение.
И будьте здоровы, а йога Вам в этом поможет как ничто другое.
