Признайтесь: иногда Вы совершаете поступки, которых от себя не ожидали? А бывало, что Вам было страшно от чувств, которые Вас охватывали? И в душе возникал вопрос: «Неужели это я?». На самом деле, внутри у нас есть два Я: «собственно Я» и «не Я». Не Я — это Тень.
Тень в психологии - это та часть личности, которую мы не осознаём и не признаём, потому что она не соответствует нашим осознанным представлениям о себе, но которая иногда «вырывается» наружу, заставляя нас совершать странные или нетипичные для нас поступки.
Данный тест поможет Вам познакомиться со своей Тенью. Зачем? Чтобы лучше понимать себя. Ответьте на три вопроса, выбрав для этого одну из предложенных картинок. Посчитайте сумму баллов (они соответствуют номеру картинки: 1 – 1 балл, 2 -2 балла, 3 – 3 балла и т.д.). И Вы увидите свою Тень.
Картинка 1. В какой из показанных ситуаций Вы чувствовали бы себя наиболее неловко?
Картинка 2. Какая картинка больше всего притягивает Ваше внимание?
Картинка 3. Какая из картинок Вам наиболее неприятна?
После прочтения результата, сообщите, пожалуйста, в комментариях похоже это на Вас или нет
Результаты:
От 0 до 3 баллов: Тень — Примиритель
Её цель — избежать конфликтов и обиды окружающих. Она заставляет Вас постоянно «сканировать» потребности других людей, чтобы помочь им их удовлетворить. Но при этом собственные потребности ставятся на последнее место. Вы боитесь обидеть подругу, поэтому помогаете ей с ремонтом, а потом ночью готовите, стираете или пишете отчёты. Не хотите выглядеть жадным, поэтому отдаёте последние деньги коллеге. Вам неловко настаивать на своём, поэтому Вы постоянно живёте по планам партнера. Постепенно Вы уже не понимаете, где Вы сами. Конечно, Тень хочет Вам помочь строить комфортные отношения с окружающими, завоевать симпатию, построить дружеские или семейные отношения. Но когда Тень становится главной в Вашей личности, о комфортных отношениях речь уже не идёт, потому что Вы постоянно делаете не то, что хочется или нужно Вам, а то, что нужно окружающим. Вы теряете ощущение проживания собственной жизни. Что делать? Конечно, внимательно прислушиваться к себе: это мне нужно? Я действительно этого хочу? Это доставляет мне удовольствие? Уважайте себя и свои потребности и не забывайте, что Вы тоже заслуживаете внимания и заботы.
От 4 до 7 баллов: Тень — Гиперопекун
Её цель — сделать Вашу жизнь приятной, получить как можно больше удовлетворения без больших усилий. Она формирует у Вас ложные представления о том, что жизнь создана для удовлетворения собственных потребностей. Вы покупаете десятую вещь, хотя копили деньги на отпуск. Вы переходите на другую сторону, встретив подругу, у которой недавно случилась трагедия, потому что не хотите испытывать отрицательные эмоции. Вы поступаете в институт рядом с домом, потому что можно позже вставать. Вы уходите от серьёзных проблем, энергетически и эмоционально затратных занятий, сложностей в отношениях. Привычка делать себе приятное может привести к формированию зависимостей. Несомненно, эта Тень — заботливый и любящий родитель. Но уж очень балует! Начинайте взрослеть! Берите на себя ответственность за своё здоровье, свои отношения, своё настроение. Постоянно спрашивайте себя: «Зачем я это делаю? Что мне это даёт в перспективе? К чему это меня приведёт?». Даже маленькая победа над собой повысит Вашу уверенность в себе и даст возможность себя уважать.
От 8 до 11 баллов: Тень — Провокатор
Ее желание - сделать Вас выше других, неким шахматистом, а люди — это шахматные фигурки, которыми можно управлять, иногда очень искусно. Чем лучше у Провокатора получаются игры с другими людьми, тем больше он чувствует свою значимость. Ведь хорошо сыгранная партия — это победа. Эта Тень помогает Вам достичь поставленных целей, старается поднять самооценку, таким образом заботясь о Вас. Для нее важно ощущать свою силу и умение управлять людьми и выводить их на эмоции. Иногда Провокаторы любят язвить, иронизировать и общаться на языке сарказма. Однако если эта Тень будет управлять Вами, то нанесет моральный и психологический вред Вам и другим людям. Пообщайтесь с ней. Узнайте, что ей движет? Возможно, скрытая агрессия. Научитесь это признавать и выражать ее по-другому. Не накапливайте недовольство, а сразу обсуждайте то, что не устраивает. Учитесь достигать цели более экологичным способом, учитывая интересы не только свои, но и других людей. Если Вы сможете ей управлять, то раскроете большой потенциал и добьетесь многого.
От 12 до 15 баллов: Тень — Жертва
Её задача - не позволить Вам выйти из зоны комфорта, где всё стабильно, привычно и знакомо. Иначе ведь придётся встретиться с чем-то новым, незнакомым, непредсказуемым, к чему Вы можете быть не готовы. Вот и старается Тень внедрить в Ваше сознание мысль, что Вы что-то не можете, для чего-то не годитесь, к чему-то не готовы. А значит, не стоит и начинать! Несомненно, Тень, как часть нашей личности, навредить нам совсем не хочет. В данном случае она старается защитить вас от неудач и разочарований, провалов и негативного опыта. Иногда это полезно и нужно, но если при изменении ситуации в голове сразу появляется негативный сценарий, значит, Вы дали своей Тени слишком много прав. Пообщайтесь с ней, представив, что это тревожный маленький ребёнок. Скажите: «Не волнуйся! Ты не один! Я с тобой, а значит, мы справимся! Если я не сделаю этот шаг, то никогда не узнаю, что дальше. Лучше сделать и пожалеть, чем жалеть о том, что не сделал». Если Вы всё чаще оказываетесь в ситуации жертвы, вспомните, что в нашей личности кроется много других частей, а Тень — лишь одна из них. Есть там и Герой, и Уверенный в себе, и Смелый, и Любящий себя. Нужно только вспомнить, как они себя ведут, и постараться настроиться на такое поведение.
От 16 до 19 баллов: Тень — Критик
Её задача — оценить всё, что Вы делаете, сравнивая с неким Идеалом. Она заставляет Вас постоянно находиться в роли строгого родителя, который так боится за своего ребёнка, что не даёт ему возможности быть самим собой (а что люди скажут?). Расслабиться нельзя, дурачиться нельзя, лениться нельзя. Дружить нужно только с идеальными людьми, работать только на самой престижной работе. Значит, оцениваете «под микроскопом» Вы не только себя, но и окружающий мир и всех вокруг. Это очень плохо сказывается на доверии к жизни, заставляя замечать в основном негатив. Критик полезен во время выполнения ответственной работы или в ситуации перемен, чтобы взвесит все «за» и «против», «плюсы» и «минусы». Но постоянно судить себя и других — не только утомительное, но и невесёлое дело. Так недолго и одному остаться! Да и на самооценку Критик влияет неблагоприятно. Как же с Критиком договориться? Конечно, как с умным взрослым человеком. Сказать ему: «Спасибо за замечания, я их учту. Но идеальных людей не бывает». Приводите примеры и аргументы. Ищите поддержку близких и друзей.
Вы познакомились со своей Тенью? Удивились? Возможно, Вам стало неприятно, ведь Вы в себе такого не замечали? Не расстраивайтесь! Тень — это часть Вашей личности, а значит, она стремится Вам в чём-то помочь. Подумайте: когда и где она Вам нужна и полезна? И старайтесь руководить ею (ведь главный-то в своей личности — Вы сами!), чтобы она проявлялась только тогда, когда Вам нужна. Карл Густав Юнг писал: «Осознать свою тень и научиться управляться с ней — участь всех людей. Гораздо полезнее познакомиться со своей Тенью, научиться ею управлять, и тогда она будет уже не врагом, а союзником».
