В прошлый раз мы выяснили какие чувства и какие эмоции у нас вызывают такие люди, теперь делаем следующий шаг.
⠀
Определяем, что можно изменить?
⠀
Здесь всего два пути: минимизировать общение или разобраться со своими эмоциями.
Коллеги, подруги и друзья- все понятно, можно минимизировать или исключить.
Близкие люди и родственники – работаем по схеме.
Говорим человеку о своей эмоции открыто.
Схема такая: Ты мне сейчас сказал… ( повторяете фразу слово в слово говорившего) и я почувствовала ( называйте свои чувства- вину, обиду, раздражение, боль и т.д.) Когда ты мне это говоришь ты имеешь в виду, что? ( и говорите открыто то что сами подумали в этот момент ( что я плохая жена, я плохо готовлю, не достаточно уделяю тебе внимания, не на должном уровне ухаживаю за сыном, детьми, и.т.д.)
⠀
Этот открытый вопрос может расставить все по местам. Возможно люди вообще и не думали задевать Ваши чувства, и это только Ваша реакция на их поведение.
⠀
Тогда и вопрос сразу снимается. Люди порой высказываются не думая о каких то чужих реакциях.
⠀
Но если человек так же открыто заявляет Вам, что он это и имел в виду, то Ваш следующий шаг задать вопрос уже себе: а Вы сами так считаете? И честно на него ответить.
И если вы с собой честны и если вы так не считаете, то не надо надевать на себя эти «одежки». Не стоит надевать на себя платье не по размеру- оно не Ваше! ⠀
А те, кто хочет вызвать у Вас чувство вины, обиду, злость или раздражение или сделать больно- манипулируют Вами. И ждут именно такие реакции в ответ, и Вы их полностью удовлетворяете.👌
⠀
ЗАЧЕМ?
⠀
Стало ли Вам более понятно, как правильно общаться с токсичными людьми? Будете применять?
⠀
Любви и радости всегда!🌺
⠀
Ваш психолог
Валентина
Воздвиженская😘