После начала занятий бегом самое важное – следить за показателями тренировок, такими как ЧСС, расстояние, ритм, и результатами. Это поможет понять, насколько эффективно вы занимаетесь и в каком направлении продвигаться.
Новичкам, которые не до конца уверены в том, что будут долгое время заниматься бегом, подойдет на первых порах приложение в смартфоне, решающее подобные задачи. Также этот вариант будет идеальным для тех, кто занимается время от времени и не думает увеличивать количество тренировок. Однако если вы хотите заниматься бегом всерьез, принимать участие в забегах и выжать максимум пользы из спорта — вам обязательно нужны специальные часы.
Ниже вы познакомитесь с главными функциями этих гаджетов. Чем ниже стоимость часов, тем меньшим будет количество выполняемых функций. Описания рядом с названиями функций помогут вам понять, есть ли необходимость в этих функциях в вашем случае. В целом, разбираться в функциях часов необходимо – это поможет вам сделать тренировки максимально эффективными.
Скорость, расстояние на основе сведений навигатора -Это главная функция, которая необходима, чтобы знать, какую дистанцию вы пробежали и сколько на это ушло времени.
Измеритель пульса - это необходимо при беге для понимания, насколько эффективной была тренировка и какого прогресса вы достигли. Обращаем ваше внимание, что некоторые модели могут продаваться без измерителя пульса. Кроме того, сегодня можно встретить на витринах гаджеты со светодиодным измерителем ЧСС (встроенным).
Будильник- эта функция не так уж обязательна в данном гаджете, хотя, вероятно, с ее помощью вы не проспите начало забега. Вибробудильник поможет встать рано утром на пробежку и при этом не разбудить половину дома.
Секундомер - обязателен, если вы собираетесь делать упражнения на время.
Оповещение с помощью вибро - очень необходимая функция, с помощью которой можно держать под контролем зоны пульса и скорость бега. Настраивая часы, вы можете задать параметры зон, где вам нужно бежать. Когда вы выйдете из них, часы обязательно об этом сообщат.
Подсветка - Каждые часы имеют свой режим подсветки. Самым удобным, пожалуй, является тот вариант, когда часы включают, ударяя по ним. Неплохо, когда вы можете включить подсветку на всю пробежку. Правда, это негативно скажется на длительности работы аккумулятора.
Язык - тем, кто не знает иностранного языка, особенно важно приобрести часы с родным языком.
Возможность синхронизации с телефоном - эта функция предназначена для передачи информации на телефон и последующего ее анализа, когда под рукой нет ПК.
Bluetooth - эта технология позволяет использовать параллельно и другие гаджеты, такие как наручный измеритель пульса или же наушники.
Измерение высоты, в том числе по навигатору - функция незаменима для тех спортсменов, которые часто тренируются в горной местности.
Компас - думаю, здесь комментарии излишни – смотрите по собственным нуждам.
Навигация, в том числе по точкам пути - благодаря этой функции вы сможете всегда возвратиться домой, если вдруг заблудились. Особенно необходима поклонникам походов, а также альпинистам.
Планирование маршрута - вы сможете заблаговременно задать маршрут, а во время забега следить, туда ли двигаетесь.
Штормовые предупреждения -функция понравится экстремалам и активным туристам.
Зоны пульса - будет полезна новичкам, с ее помощью они узнают, в каких зонах пульса необходимо заниматься бегом.
Измерение V02 (максимальное значение) - Будет полезна и новичкам, и опытным спортсменам, поскольку поможет отследить прогресс в занятиях.
Сожженные калории - функция встречается в часах довольно часто, но не особо нужна.
Результативность занятий спортом - эта функция нужна спортсменам, тренирующимся циклами. Поможет увидеть прогресс в масштабах цикла.
Время, необходимое для восстановления -особенно пригодится опытным бегунам. Безусловно, следовать советам в точности тяжело, но зато вы сможете оценить, насколько тренировка была результативна.
Автопауза - это удобно, если вы бегаете по местности с большим количеством светофоров.
Планирование занятий спортом - в случае если вы собираетесь заниматься с тренером или следовать определенному плану, эта функция будет незаменима.
Мультиспорт - конечно, спортчасы предназначены не только для бегунов. Ими пользуются также и пловцы и велосипедисты. В этом случае необходима функция «Мультиспорт». В некоторых часах виды спорта меняются автоматом.
Информация о занятиях плаванием; езде на велосипеде и другие функции - пригодится, соответственно, тем, кто занимается данными видами спорта.
Вес - данный параметр наиболее важен для стройных девушек, поскольку отдельные устройства очень громоздкие и неудобные. Поэтому, прежде чем приобрести часы, обязательно поинтересуйтесь их весом.
Водонепроницаемость - эта характеристика необходима тем, кто собирается заниматься бегом каждый день, независимо от погоды. Выбирая модель, поинтересуйтесь, какой вид защиты в корпусе. Обычно часы защищены от небольшого количества влаги, например нескольких дождевых капель. Иногда спортчасы могут эксплуатироваться в воде, но важно знать, нет ли в этом случае ограничений времени и глубины погружения. Кстати, после того как вы поплаваете с гаджетом в море, его обязательно нужно промыть от соли в обычной воде.
Длительность работы - чем выше этот показатель, тем лучше, особенно если в ваших планах длительные забеги. Лучше всего, если часы смогут проработать хотя бы 6 часов.
Индикатор заряда - эта функция будет особенно важна во время забега на большие расстояния.
Выше вы ознакомились с главными параметрами спортчасов. Настало время более подробно обсудить выбор устройства и понять, чем отличаются гаджеты разных производителей.
Сегодня в продаже представлено множество часов с разной стоимостью, но главное все же – выбрать компанию-производителя. Ведь в дальнейшем вам будет удобно держать историю спортивных тренировок на одном сервере. По этой причине рекомендуем перед покупкой часов тщательно изучить приложения для смартфона и ПК, предлагаемые разными фирмами. Изучите вопрос хранения информации, оцените внешний вид сайтов. Проведите опрос среди знакомых, послушайте, как они оценивают продукцию той или иной фирмы, удобно ли им сбрасывать данные с часов. Постарайтесь найти максимально удобный для себя интерфейс. Некоторые устройства оснащены стильными и простыми приложениями, некоторые – более строгими и консервативными. Тут, как говорится, на вкус и цвет. Посмотрите также, на какие ресурсы можно параллельно сбрасывать сведения с часов. Это пригодится вам в случае замены продукции одного бренда на другой.
После того как вы определитесь с маркой, изучите линейки желаемой компании и выберите максимально удобный для себя вариант. Новичкам лучше выбирать простые устройства, оснащенные навигатором и измерителем пульса. Следить за длительностью дистанции, скоростью и ЧСС очень важно для тех, кто только-только познакомился со спортом. Немало таких часов функционируют также и как «умные» браслеты, которые можно носить на протяжении дня и отслеживать активность.
Опытным бегунам, которые до настоящего времени не использовали спортчасы, но решили обзавестись ими, лучше подойти к этому вопросу по-другому. Я сам долго использовал для бега только приложение на смартфоне, но последний не выдерживает марафон, неудобен в горах, да и в зимнее время такие тренировки крайне неудобны. Таким бегунам, как я, недостаточно информации о ЧСС, скорости и длительности пути, нужны еще сведения о высоте, результативности бега и т. д. Поэтому вам придется засесть за инструкции и тщательно ознакомиться с предложениями каждой компании. Правда, чем опытнее бегун, тем лучше у него должны быть часы, ведь именно в топовых моделях есть нетривиальные функции.
Советов по поводу конкретной модели я не дам, поскольку ожидания и потребности у каждого пользователя свои, но в целом могу сказать пару слову об опробованных марках. Это известные в России бренды Polar, Garmin и Suunto, которые то и дело борются за лидерство на рынке. Неопытный пользователь скажет, что их продукция мало чем отличается, но это заблуждения, особенно когда речь идет о топовых гаджетах.
Начнем с того, что имеются кардинальные отличия в софте, который включает в себя сайт, приложение для смартфона и частоту выпуска обновлений. Так, компания Garmin регулярно радует спортсменов новыми устройствами и обновленной прошивкой. Беговые часы Garmin рекомендую тем, кто собирается бегать на стадионе и вообще на ровной местности.
Конечно, топовые модели подходят для длительных забегов в горной местности, однако продукция компании все же в большей степени рассчитана на участников марафона. Тем, кто не мыслит жизни без бега в горах, следует отдать предпочтение фирме Suunto. Часы данной компании снабдят вас максимум информации во время покорения гор, да и многодневная длительность работы однозначно порадует. В то же время компания имеет совсем простой сайт и такое же простое и понятное приложение.
Устройства компании Polar в фаворе спортсменов-триатлонистов. Топовые модели рассчитаны как раз на эту аудиторию. Компания также славится неплохим сайтом и приложением, где можно синхронизировать информацию и даже снять после занятий спортом увлекательное видео.
Впрочем, такое разделение часов является довольно условным, ведь каждая фирма снабжает рынок часами для новичков, триатлонистов и бегунов в горах. Важно, повторюсь, выбрать марку, которая будет вам по душе.
Какие еще параметры важны при выборе гаджета? Новичкам, как и опытным бегунам, важно отслеживать ЧСС, ведь этот показатель говорит о прогрессе. Исходя из этого, нужно выбирать гаджет с датчиком пульса. Лучше всего, если этот датчик будет функционировать на Bluetooth Smart. Эта система передачи информации куда более удобна, чем ANT+. В то же время такой измеритель легко подключается к любому гаджету, совместимому с Bluetooth.
Кстати, в часах Suunto измеритель ЧСС меньше, нежели в Garmin и Polar. Сложно сказать, насколько это удобно. Во время забега человек сильно потеет, выделяются соли, что плохо влияет на ремень. Судя по отзывам пользователей, наиболее часто встречается поломка ремня в часах Garmin. Не исключено, что поломки можно избежать, если после тренировок мыть ремешок.
Надеюсь, что этот материал был для вас полезен!
С уважением, ваш "Спорт Лайф" , магазин спортивных часов и пульсометров.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал и ставьте👍 в поддержку!