Если вы хотите похудеть или просто следите за фигурой, то наверняка перекусываете или заменяете один из приемов пищи легким блюдом.
Диетологи рекомендуют в этих случаях готовить грушевый смузи – вкусный, легко усваивающийся коктейль, идеально подходящий для завтрака или перекуса.
Приведем несколько рецептов смузи из груши, пользующихся популярностью у желающих похудеть и тех, кто ведет здоровый образ жизни.
Диетический грушевый смузи с овсянкой
- Пучок шпината;
- Груши – 1 шт.;
- Геркулес – 2 ст.л.;
- Молоко – полстакана;
- Льняное семя – 1 ч.л.
Как сделать зеленый коктейль из груши и овсянки
Чтобы приготовить сытный и полезный смузи, следуем рецепту:
- Очищаем грушу от кожицы и семянок.
- Нарезаем шпинат.
- Смешиваем все, кроме семени льна, и взбиваем в блендере до однородности.
- Разливаем коктейль по стаканчикам и посыпаем семянками льна.
Смузи с овсянкой и грушей хорошо употреблять на завтрак, так как он дает ощущение сытости и массу энергии.
Пряный имбирный смузи с грушей
- Корень имбиря длиной 1,5 см;
- Груша — 2 штуки;
- Йогурт — полстакана;
- Сок ананаса – полстакана;
- Мелкая щепотка ванилина и апельсиновой цедры;
Как сделать имбирный коктейль
Для приготовления коктейля с грушей поступаем так:
- Очищаем грушу от семян и кожи, и нарезаем кусочками.
- Натираем на мелкой терке имбирный корень.
- Смешиваем все компоненты при помощи блендера.
Если вы любите необычные вкусы, грушево-имбирный смузи станет одним из любимых.
Восточный грушевый смузи с корицей и кардамоном
- Плоды финика – 3 штуки;
- Ягоды клубники – 50 г;
- Груши – пара штук;
- Молочко из миндальных орехов – 1 стакан;
- Корица молотая — 3 щепотки;
- Кардамон молотый – 2 г.
Складываем все компоненты в чашу блендера и перемешиваем до однородности. Смузи с пряностями не только насыщает, но и повышает настроение.
Необычный мятно-грушевый смузи
- Зелень петрушки – 2 веточки;
- Груши – пара штук;
- Банан – половинка;
- Яблоки – 1 шт.;
- Сок яблока (апельсина) – полстакана;
- Листья мяты – горстка.
Как сделать смузи с мятой и грушей
Для приготовления освежающего коктейля делаем следующее:
- Очищаем фрукты от семянок и кожицы, и нарезаем кусочками.
- Режем часть мятных листьев и петрушку.
- Смешиваем все ингредиенты в блендере.
- Разливаем в бокалы и подаем с мятными листочками.
Этот смузи освежает, дарит бодрость духа и хорошее настроение.
Виноградно-грушевый смузи
- Груша – 0,5 кг;
- Яблоки – 0,5 кг;
- Ягоды зеленого винограда без косточек – 250 г;
- Апельсины – 0,5 шт.;
- Лимон среднего размера – 1 шт.
Как сделать виноградный коктейль с грушей
Делаем коктейль по следующему рецепту:
- Счищаем с груш и яблок кожицу, убираем семечки и нарезаем фрукты кусочками.
- Отжимаем апельсиновый и лимонный сок.
- Смешиваем продукты в блендере и взбиваем.
Разлив смузи в бокалы, сразу подаем к столу.
Этот невероятно вкусный коктейль дарит свежесть, особенно в жаркую пору. А чтобы он был еще свежее, можно добавить в напиток колотый лед.
Смузи из груши и йогурта
- Полстакана йогурта без добавок;
- Сладкая крупная груша — 2 шт.;
- Сладкий апельсин – пара штук.
Как готовить грушевый коктейль
Для готовки этого напитка используем такой рецепт:
- Выжимаем апельсиновый сок.
- Чистим груши от кожи и семян, режем кусочками.
- Смешиваем сок с йогуртом и грушевой нарезкой в блендере до однородности.
Сразу подаем к столу. Для большей сладости, особенно, когда не удается купить сладкие плоды, можно добавлять в смузи жидкий мед. Если коктейль готовится для праздника, можно вместо йогурта использовать мороженое.
Персиково-грушевый смузи
- Персики и груши – по 1 шт.;
- Йогурт без добавок – 200 г;
- Мед – 20 г.
Как сделать коктейль с персиками и грушей
Для его приготовления делаем следующее:
- Чистим груши и убираем сердцевинки.
- Очищаем персики от кожицы и косточек.
- Режем фрукты и смешиваем с другими компонентами в блендере до однородности.
Наливаем коктейль в стаканчики и подаем.
