Никаких ссылок - только логика.
Что приводит к увеличению процента жира в организме или из-за чего мы худеем, ну или не худеем?
Изменение веса тела (% жира) связано с наличием дефицита или профицита энергии. Разумеется есть иные точки зрения.
⠀⠀
Итак, поехали. Пост напишу в виде диалога - Я и ОН.
Для наглядности буду утрировать.
⠀
ОН. Не похудеть пока в рационе есть углеводы с высоким гликемическом индексом (ГИ).
Я. Ну возьмите съешьте 3 чайных ложки сахара за весь день и больше ничего. Не похудеете?
ОН. Ну, конечно, от такого количества съеденного похудеешь и ещё как.
Я. Т. е. ГИ не столь и важен, а важен дефицит энергии?
⠀
ОН. Чтобы похудеть нужно питаться дробно.
Я. Ну возьмите съешьте 3 чайных ложки сахара за один раз за весь день и больше ничего. Не похудеете?
ОН. Ну, конечно, от такого количества съеденного похудеешь и ещё как.
Я. Т. е. дробность не столь важна, а важен дефицит энергии?
⠀
ОН. Не похудеть, если ешь после 18.00 часов.
Я. Ну возьмите съешьте 3 чайных ложки сахара в 20.00 за весь день и больше ничего. Не похудеете?
ОН. Ну, конечно, от такого количества съеденного похудеешь и ещё как.
Я. Т. е. время приёма не столь важно, а важен дефицит энергии?
⠀
ОН. Пока не начнёшь делать кардио, не похудеешь.
Я. Ну возьмите съешьте 3 чайных ложки сахара за весь день и больше ничего, и постарайтесь двигаться по минимуму. Не похудеете?
ОН. Ну, конечно, от такого количества съеденного похудеешь и ещё как.
Я. Т. е. наличие кардио не столь важно, а важен дефицит энергии?
⠀
Как ни крути, но баланс энергии является главной определяющей.