УЖИН
На мой взгляд это самый сложный приём пищи 🙈.
Это то, самое время, когда Ты подвергаешся проверке.
Прийти домой и сорваться, на то, что под руку попало, очень легко.
Если Ты "косячила" днем по приемам пищи, то тоже "держись" со всех сил, чтоб не превратиться в "вечернюю мясорубку".
Придумай простые рецепты, которые Тебе не сложно приготовить "побыстрому".
🍽️
КОТЛЕТЫ С САЛАТОМ, котлеты можно сделать с сыром внутри, если они из курицы. К фаршу можно порубить мелко капусты, если из говядины или свинины, чтоб было сочно.
🍽️
МЯСО с овощами свежими в виде помидор, огурца, кабачки запеченые под сыром.
МЯСО тушеное с овощами.
🍽️
БАКЛАЖАНАЯ ИКРА, в моем случае все овощи: баклажаны, перец болгарский, помидоры я запекаю на костре. Ты можешь запечь в духовке и добавь морковки ещё . Но, я люблю это блюдо делать на костре, запекая овощи.
Без масла 👌, поруби кинзу (или ту зелень, что ты любишь), "выдави" чеснок.
Про белок не забудь рыба, мясо... добавь. 🍽️
ШАКШУКА, еврейская яичница. С томатами(помидоры), зеленью, чесноком.
Погугли, приготовь и за уши не оттянешь.
🍽️
ОМЛЕТ, одним омлетом сыт не будешь, добавь туда печень, кусочки курицы, что есть под рукой из белка. Сюда же плюсом овощи.
🍽️
ЯЙЦА пожарь со шпинатом, я люблю с джусаем. Не забудь огурчик или помидор вприкуску.
Сыр тоже Тебе в помощь, он нежно растечется по антипригарной сковородке и зарумянится. 🍽️
ГОЛУБЦЫ, ну с ними надо заморочиться уже со вчера, так же как и с фаршированным перцем, только в фарш не добавляй рис.. добавь лук, морковь, кабачок как вариант
⠀
Оказывается у меня рецептов вагон и маленькая тележка😋... подкину ещё.
Есть сытные салаты, им решила посвятить отдельный пост. Ждите...
⠀
Рыбу на моей странице Ты встретишь редко, потому как я не любитель 😐
⠀
МОРЕПРОДУКТЫ обожаю и это тоже будет отдельная тема.
⠀
Есть вопросы пишите, отвечу подробно по рецептам.
Углеводы Я на ужин НЕ ЕМ🍽
Я не призываю, делать так всем, НО мне такой способ помог избавляться, каждый день от 200гр. Калории я не считала. Результат минус 30кг.