Привет, друг! Прочитав заголовок, думаю многие скажут: Саша совсем с катушек слетел. Мало того, что он забрал у нас масло, молочные продукты, мясо, продукты из белой муки, магазинные полуфабрикаты, так еще и говорит, что забудь о еде, будь голодный 😂
Смех смехом. Но я считаю, что сейчас еда повсюду. Ну вот сам посмотри. Выходишь на улицу - плакаты везде, то магнит, то лента, акции, скидки, фастфуд. Включи телевизор - чипсы, йогурты.
Более того, доступ к еде сейчас есть круглые сутки, чего раньше не было. К еде относимся крайне плохо. Еда - это развлечение или рецепт от скуки. Едим когда нам плохо, когда хорошо, когда нечем себя занять, когда нервничаем, переживаем, смотрим сериал, котиков в ютубе. Рот не закрывается.
Насыщение для большинства из нас - это переедание. “Ой… не могу больше. Я наелся.” Вот что такое насыщение сейчас. По факту это банальное переедание. Больше не лезет. Хотя, “от чайка с тортиком я бы еще не отказался…”😀
А что такое чувство голода? Хорошо поели перед сном, а на утро вскакиваем с кровати и бежим на кухню - голодный страшно. Срочно нужно что-то съесть, а то от голода упаду, а впереди ведь целый рабочий день, подкрепиться нужно..
На самом деле современный человек постоянно сытый. Конечно, я не беру бедные страны, где люди до сих пор могут умирать от голода, они явно не подписаны на данный аккаунт.
Так что же в этом плохого? 21 век. Еда доступна. Ешь, питай свое тело нужными микро и макронутриентами, оздоравливайся. А по факту? Болезни молодеют, причем это больше болезни образа жизни, а именно: гиподинамия (мало движения), питание (чрезмерное, неосознанное, ненатуральное). Едим и всё больше устаем. По мне, так мы устаем, потому что столько едим, парадокс?
Хватит демагогии. Что я предлагаю?
– Есть только тогда, когда голоден. Это не просто понять, особенно когда привыкли есть целый день.
– Уменьшать количество еды, когда движения мало и увеличивать, когда движения больше.
– Чистые приемы пищи. Что я имею ввиду. Лучше сесть и нормально поесть. Наесться один раз, чем постоянно перекусывать между основными приемами пищи. 3-4-5 часов между приемами пищи. Это тебе поможет долго не думать о еде. С хорошей активностью, то, что надо!
– Не переедать. Стараться держать себя на легком голоде. Для чего? Так ты будешь более активен. Когда внутри нас есть голод, мы так устроены, что у нас больше энергии для того, что бы “добыть” себе еду. Сейчас добывать нам ее по сути не нужно и эту энергию мы можем пустить на другие вещи: в работу, спорт, изучение чего-то нового и т.д.
– Не есть больше, чем три раза в день. Опять же я в идеале говорю о системе 16 часов голода (пищевая пауза) и 8 часов питания (с перерывами примерно по 4 часа).
– Не будет лишним раз в неделю уходить на 24 часа воздержания от еды или, например, вместо 16/8 делать 20/4. Если дается тяжело, то отказаться пару раз в неделю от ужина - будет отлично.
– Не впадай в крайности. Не мори себя голодом! Лёгкого голода более чем достаточно. Не нужно уходить в голодание на 10 дней.
– Ешь медленно. Минимум 20 минут. Сочетание этих двух вещей насытят тебя очень хорошо. Никаких гаджетов, книг и других отвлечений. Максимум беседа с близкими тебе людьми. Притормози, не накидывайся на еду, как волк.
Быть голодным в еде проявит голод в других сферах: голод в знаниях, голод к жизни, голод в отношениях, что в свою очередь трансформируется в: жажду знаний, жажду к жизни, жажду в отношениях. А это уже совсем другое дело, совсем другая жизнь.
Оставайся голодным. Будь осознан и изменения наступят очень быстро. Это тебе мотивашка в понедельник на предстоящую неделю 😉
––––––––––
Я в других социальных сетях:
Instagram - Зож в картинках @iroot
YouTube - Блог о здоровье души и тела
Буду рад твоей подписке, лайку и комментарию 🙏