Мы в СелфМаме понимаем, что важно откликнуться на то, что происходит в мире. Из-за того, что мы видим в лентах социальных сетей, по разговорам с нашими знакомыми и близкими. Это ситуация с новой вирусной инфекцией, которая распространяется по миру и накладывает определенные ограничения на нашу жизнь и заставляет нас переживать. Естественно, мы не можем остаться безучастными и не поговорить с нашими мамами об этом. Мы решили, что лучше это сделать при помощи прямого эфира и голоса, нежели писать комментарии в социальных сетях, потому что в данный момент каждому из нас нужно живое общение – оно сплачивает.
Прямой эфир провела Мария Скрябина, врач-психиатр, психотерапевт и эксперт по психотерапии проекта СелфМама.
А мы, в свою очередь, решили расшифровать прямой эфир с Марией и опубликовать его:
«Когда что-то беспокоит человека (что бы это ни было), существует ряд исследований, которые подтверждают, что проговаривание, обсуждение, возможность даже просто послушать или самому что-то сказать – это всегда очень важно. Более того, это является хорошей профилактикой стресса.
Про коронавирус можно многое прочитать в интернет-ресурсах: там расписано, что это за вирус, каковы пути его распространения, а также данные статистики. Практически каждый изучает этот вопрос: в поисковике Google и пабликах известных докторов, таких как Сергей Бутрий, Федор Катасонов, Павел Бранд. Все врачи, так или иначе, доносят до нас профессиональную и объективную информацию о данном вирусе. Таким образом, люди получают своего рода образование, что очень важно. Потому что человек (это пошло с древних времен) всегда боится того, чего не знает. И когда мы высказываем свое профессиональное мнение, людям становится спокойнее.
Наша задача сегодня не рассказать о коронавирусе, о путях его передачи и прочем. А наша задача – поговорить о том, каково это для нас, мам.
Ведь я сама (Мария Скрябина) мама двух мальчиков. Ни для кого не секрет, что, когда ты несешь ответственность за чью-то жизнь, когда ты получаешь этот опыт материнства, ты начинаешь более ответственно и настороженно относиться к тому, что происходит вокруг тебя. Именно поэтому одним из ключевых в названии нашего проекта СелфМама – слово «мама». Именно эта часть более тревожная, эмпатичная и чуткая.
Конечно, мы не безразличны к тому, что происходит в мире. Мы переживаем за своих близких, особенно за наших родителей.
Согласно статистике, представленной в онлайн-ресурсах, дети заболевают реже, с меньшим числом осложнений, что, конечно, радует и говорит о том, что детский организм справляется с этой инфекцией лучше.
Когда происходит глобальное распространение инфекции, страдают, в первую очередь, наши внутренние потребности и эмоции. Вот мы живем стабильной предсказуемой жизнью - и вдруг возникает неясность, внезапность, неопределенность, ощущение беспомощности, чувство того, что ты не можешь на что-то влиять, не можешь быть уверенным в том, что ты все сделал для своей защиты. Страдает потребность предсказуемости – мы не знаем, что будет завтра. У многих появляется ощущение подвешенности, внутренней «несвободы».
В подобной ситуации люди чувствуют себя уязвимыми – им хочется защиты, заботы. Возникает множество претензий к государству: как оно может о нас позаботиться? У человека нарушаются следующие потребности:
- в стабильности
- в предсказуемости
- тревога (защитят ли нас)
- в свободе выражения эмоций
- в спонтанности
- в свободе передвижения.
Поскольку эти потребности нарушены, нам так тяжело. И это нормально. Вопрос в том, как мы сами можем себе помочь с удовлетворением этих потребностей. Мы должны свой материнский режим, который мы направляем на детей, обращать и на себя.
Тревога – чувство нормальное, и даже полезное. Главное из нее вычленить хорошую «рабочую» часть, забрать ее и принять меры. Если тревога накрывает волной – возникает паника, человек в ней тонет. А паника хуже любого вируса. Именно из-за нее возникают гормоны стресса, в результате чего ослабляется иммунитет.
Поэтому очень важно обратить свою взрослую часть на себя и позаботиться о своем внутреннем ребенке, который переживает, и переживания его нормальны.
Самым разумным выходом является принятие нынешней ситуации о том, что инфекция распространяется. Мы делаем то, что можем, на что мы можем повлиять:
- мыть руки
- ограничить личные контакты
-смириться с возможными финансовыми потерями и отсутствием на какое-то время зарубежных поездок.
Таким образом, мы отвечаем за себя и свое поведение, несем ответственность за свое здоровье и здоровье своих близких, а также принимаем то, что мы не в силах изменить.
Если обратиться к статистике, в мире ежегодно 1 миллион 300 человек погибает на дорогах. Но ведь это не означает, что нужно полностью отказаться от машины (не говоря уже о том, что погибают не только водители, но и пешеходы). Мы соблюдаем ПДД, пользуемся пешеходными переходами – мы делаем то, что можем. Но в то же время мы понимаем: shit happens.
Ежегодно 8 миллионов человек умирает от ишемической болезни сердца.
6 миллионов человек умирает от инсульта. И это при том, что медицина находится сейчас на очень высоком уровне.
От туберкулеза ежегодно умирает 1 миллион 400 человек.
От отравления алкоголем – 55 тысяч человек.
Да, коронавирус обрушился на нас, мы этого не ждали. Но надо понимать, что жизнь в принципе не безопасна – мы никогда не можем быть уверенными наверняка. Мы всего лишь люди, мы делаем то, что можем. Так давайте делать то, на что мы можем повлиять. Нужно включить осознанность, как бы избито это ни звучало.
Спросите себя: что я могу сделать, чтобы правильно принимать ситуацию и испытывать «здоровую» тревогу, а не проваливаться в панику? Как я могу поддержать своих близких? Что я могу им сказать?
Нужно просто поддерживать друг друга и соблюдать рекомендации, которые дают нам врачи. Мы справимся! Опыт показывает, что эту болезнь реально победить в достаточно короткие сроки. Мы не знаем наверняка, откуда возник этот вирус – версий тому много. Но мы можем перенять этот опыт. Важно помнить, что мы уже много раз справлялись – справимся и в этот раз! У нас лучшие врачи, современная техника.
Да, нам всегда кажется, что средств для борьбы с вирусом мало, а больных много. Всех людей не спасти. Но статистика показывает, что «shit happens» в разных областях.
Поэтому я призываю в первую очередь отнестись к себе с чуткостью, теплом, позаботиться о себе и своих эмоциях. И вы увидите, что принять ситуацию стало проще.
Если у вас есть склонность к панике, старайтесь выписывать свои страхи на бумаге и придавать им «гибкость». Тогда вы их победите.
Я всем вам желаю здоровья, принимать данную ситуацию с пользой для себя, вырабатывать терпимость и толерантность к неопределенностям, принимать разные превратности судьбы. Даже в таком печальном событии мы можем получить какой-то положительный опыт.
Надеемся на лучшее – все, что у человека есть важное, это надежда.
Будьте здоровы!»