Здравствуйте, дорогие подписчики и те, кто решил прочесть эту статью!
Сегодня хочу поговорить о таком новом и довольно трендовом направлении как ПГ - Периодическое голодание. Расскажу личный опыт применения, о результатах и моих корректировках. И так, поехали!
Наткнулся я на эту методику примерно год назад, как обычная ища в интернете способны похудения, какие-то супер советы в области питания и тренировок😂. Думаю, каждый, кто худел или хотя бы думал об этом, поступали так же и поймут меня))
И тут я наткнулся на теорию про Периодическое голодание. В ней говорится, что не нужно есть целый день и ночь, а нужно разбить свой временной промежуток приёма пищи на две стадии: голод и еда.
Данная теория мне сразу(не знаю почему) понравилась, тем более что она была подкреплена научными доказательствами и фактами, такими как "аутофагия" и нобелевская премия за её открытие японскому учёному Ёсинори Осуми. Только вдумайтесь, нобелевская премия, абы кому такое не дадут. Именно поэтому это подкрепило моё желание попробовать периодическое голодание на себе.
Аутофагия - процесс в организме, который при определённых условиях начинает перерабатывать вредные скопления в организме, шлаки и токсины, и создавать из них новые клетки, тем самым восстанавливая и омолаживая организм.
В общем, подкрепил я свои желания теорией и решил начать! Самая распространённая схема периодического голодания - 16/8. То есть 16 часов голодать, а 8 часов можно есть. Это классическая схема и она отлично подходит для новичков и любителей. Ну и если сопоставлять по реальному времени суток, то период приёма пищи с 12:00 до 20:00. То есть основное время голодания приходится на ночь, то есть мы спи и особо не ощущаем голод, что очень удобно для нас.
Стоит отметить, что я совмещал ПГ м правильным питание, так как хотел похудеть. И скажу, что результаты меня удивили!
Результаты: пожалуй, самое главное изменение - это лёгкость и прекрасное самочувствие! Да, вы будете чувствовать себя очень легко, так как в организме не будет скопление еды, не будет полного и набитого живота, не будет различных вздутий и всякого такого.
Так же это помогает сжигать жир. Да, потому что большую часть времени организм находится в состоянии голода, высок уровень гормона роста, и низок уровень инсулина. А если ещё и питаться правильно, то это усиливает эффект многократно.
По началу я сильно переживал по поводу времени начала и окончания приёмов пищи, считал минуты и не дай Бог хоть на минуту опоздать)) Но позже освоился, привык и понял, что нужно соблюдать общие рамки схема, но нарушения на 5-1- минут ничего не изменят вообще.
Спустя некоторое время, примерно через месяцев 8 я перешёл на схему 17/7, так же начинал есть в 12:00, а заканчивал на час раньше, в 19:00. И скажу вам, что мне это даже понравилось и главное, что я не заметил каких-то усложнений, всё было так же, но время голодания увеличилось на целый час, что не может не радовать!
В заключении скажу, что лично для меня периодическое голодание является механизмом для похудения, в котором ты ощущаешь лёгкость тела и ясность ума, ты знаешь, что ты большую часть времени не ешь вредную пищу и организм находится в состоянии жиросжигания и аутофагии, то есть происходит исцеление и омолаживание организма.