Всем привет, в этой статье мы разберём худшие вариации завтрака, также убедительная просьба, дочитать статью до конца, потому что в конце будет приятный бонус в виде лучшей вариации завтрака, который способствует ПОХУДЕНИЮ БЕЗ ГОЛОДА. Ну а мы начинаем.
Итак, друзья, завтрак, наверное, лучшее что может быть в выходной день, в кругу семьи, особенно когда вы себя насыщаете полезной, здоровой, высокопитательной и богатой нутриентами едой для вашего тела и для вашего мозга. Что вы не в коем случае не должны есть сутра, так это джанкфуд, то есть помойку. Я сейчас говорю даже не о еде быстрого питания типа макдака, крошки-картошки и KFC, это всё ну прям очень плохо, я надеюсь среди вас нет людей, кто там питается, иначе как бы вы попали на мой канал. Я говорю о таких вещах, о картине популярной сегодня, в ритме большого города.
Завтрак №1: Вкусно, красиво и модно
Человек сутра выбегает на работу, не позавтракав, по дороге забегает в старбакс, берёт себе фраппучино с карамелью, сиропом, с шоколадом сверху, с сахаром, со сливками жирными, в общем ядерный удар по инсулину. Также он берёт себе там чизкейк. Знакомая картина, да, и на первый взгляд ничего плохого в этом нет, кофе сутра, и кусочек тортика на завтрак, чтоб как говорится мозги лучше соображали, благодаря такому бусту сахарному, чтобы на работе было всё хорошо.
Завтрак №2: «Деловой человек»
Человек также выбегает не позавтракав, и забегает в одну из сетей кофейнь, все их знают, и также берёт себе кофе с сахаром, или колу с сэндвичем (белый хлеб, майонез, ветчина), не далеко кароче это всё от макдака ушло по степени вредности, но ничего, уже лучше).
Завтрак №3: «Американский стиль»
Так называемый современный американский завтрак, которые детишки любят, особенно из американских сериалов, мамаши это берут, и поощряют такое питание: тарелка хлопьев сладких, апельсиновый сок, и тост с нутеллой или вареньем домашним.
Завтра №4: «Классика жанра»
Значит так: овсянка и конечно же, бутерброд домашний.
Завтрак №5 «Правильное питание»
Завтрак из так называемого «ПП»: панкейки, овсяноблины, блинчики с всевозможными видами сиропов или даже с мёдом.
Так, а теперь вопрос, какой по-вашему из всех вышеперечисленных завтраков, является полезным завтраком? Подумайте хорошенько… Правильно, никакой из них! Все эти завтраки являются высоко воспалительными для организма, и сильно увеличивают ваш сахар в крови, а значит и увеличивают инсулин, а значит приближают вас к инсулинорезистентности и диабету 2 типа, налепите, со временем, жира, как на свою печень, так и не дай бог на свою поджелудочную железу, что самое страшное, поэтому лучше такими завтраками не баловаться. И помимо всего прочего, такие завтраки не способны дать заряд энергии и насыщения на весь день. Они дадут вам быстрый всплеск энергии, и через 1-2 часа вам снова захочется новой порции быстрых углеводов, опять же по пути на работу зайдёте в очередное кафе, и купите себе там кофе с сахаром и кусочек тортика какого-нибудь.
Сейчас я перечислил то, как не надо завтракать, теперь вы спросите, а как и чем завтракать чтобы энергии и насыщения хватило на весь день, без вечерних пережоров после работы.
Мой ответ: цельный полезные жиры в комбинации с белками и клетчаткой, всё! Такой завтрак даст вам мощнейшее насыщение на целый день, и после работы вы не будете накидываться как зверь на всё подряд. Так же, если вы так будете завтракать, часовое окно между приёмами пищи может достигать вплоть до 9 часов (так было в моём случае, и так получалось что я ел 2 раза в сутки, в итоге сам, того не хотя, худел), и ваш организм в этом окне входит в режим жиросжигания, если конечно вы между этими приёмами ничего в себя лишнего не пихали
В итоге получается: Едим сутра, например, салат из листовых овощей с жирной рыбой, либо с яйцами и сливочным маслом, и до самого вечера ничего не кладём в рот, кроме воды, кстати есть статья на канале о том что можно пить на ПГ, а вечером можно себе позволить съесть медленных углеводов, и вот таким макаром вы будете худеть.
А на сегодня всё, если вам понравилась статья ставьте палец вверх, делитесь этой статьёй с друзьями, пишите комментарии, отвечу всем, и подписывайтесь уже.)